成都尼罗文化健身培训-资深的教练团队，温馨的教学环境，安全有效的健身理疗方法
口碑值：4.0 不错
真实评价：4个 真实学费：8条 浏览咨询：32人
成都圣珈瑜伽健身培训-众多专业瑜伽（中级、高级）教练和导师，包括外籍瑜伽导师
口碑值：4.0 不错
真实评价：2个 真实学费：4条 浏览咨询：355人
玛雅瑜伽教练培训-2006年创校至今，学员毕业率高，成功培训3000多名专业瑜伽教练职业人才
口碑值：4.0 不错
真实评价：5个 真实学费：5条 浏览咨询：759人
做各种瑜伽体式练习过程中，伸展和扭转时控制在自己的极限边缘范围内作温和的伸展拉伸身体，将会达到事倍功半的效果，但千万不要用力推拉牵扯。如果做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式，瑜珈强调的是循序渐进。
今天要学习的动作是针对腿部线条的，坚持做下去，能帮助解决MM们的腿部烦恼喔!下面一起来看看这三个简单易上手的动作吧!1Krouncha苍鹭姿势Krouncha是苍鹭的意思，就是动作进行时，两条腿的形态像是苍鹭伸展出去的脖子和脑袋，所以这个动作的名字——Krouncha由此而来。
【瑜伽练习须知】瑜伽体式做不到的主要原因：1、原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。2、拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。4、关节的解剖学变化—例如关节炎—妨碍关节的充分运动。5、疼痛限制了运动范围。6、相关连的紧张。
