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北京瑜伽教练进修班 开班提醒

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课程简介

瑜伽理疗的功效

 通过理疗瑜伽获得健康 首先纠正和改善身体的变形的那些部分,通过一些中立平衡的姿势,通过墙壁和地板找到与重力协作平衡的位置,纠正身体的不平衡。并借助大量的瑜伽辅助器材,帮助会员完成比较高难度的体式动作。

同时要知道变形的原因产生于我们常年不正确的姿势姿态和生活习惯,所以从我们的坐立行走中药对那些变形的部位有知觉。认识到此时身体的状态时不正确的,有一时的将理疗瑜伽的体式药店和细节应用在日常生活当中。

理疗瑜伽可以纠正久坐人群的 头前倾,园肩,驼背。下腹凸出等症状,改善睡眠 减轻压力 效果显著

4:减肥瑜伽—会员班|

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简介:减肥一味地节食是不行的,必需要均衡饮食和运动,如果你没有很多时间来运动,不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的,但一定要坚持,比如下面我们要给大家介绍的瑜伽减肥瘦身动作,大家就可以试试,我们还配上图片来说明,一看就会,很简单的。

步骤/方法

 

瑜伽动作一,蝗虫式
效果:这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。
动作详解:首先俯卧在地上,打开双脚,大概与肩同宽,同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气,并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面,手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿,此时呼吸要均匀。较后呼气,将抬起的身体各部位回落地面上,再放松身体。至少重复次动作四至六次。

 

 

 

瑜伽动作二,侧伸式
效果:这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉,还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌,效果极好。
动作详解:首先身体直立,将右腿向前迈一大步,然后左脚向外转四十五度,让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,注意要尽量向下压身体,让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体,将右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。在你尽力伸展左臂时,仍然要让右侧大腿和地面保持平行。较好尽较大的能力伸展胳膊,不可驼背,否则起不到扩展胸部的效果。

 

 

 

瑜伽动作三,腰转动式
效果:这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动,清理体内毒素,并有效消地耗侧腰的多余赘肉。
动作详解:首先身体站立好,打开双脚大概与肩同宽,同时双手十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,再将双臂向上伸展;接着呼气,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后,呼气,同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气,回到正中位置;再呼气,反方向,同理。这个动作至少要重复做四到六组。

 

 

瑜伽动作四,眼镜蛇扭动式
效果:减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏,可彻底代谢出身体内的毒素,消除下肢的水肿。
动作详解:首先俯卧在地上,打开双脚大概与肩同宽,并屈肘,将两手放于胸两侧地面。然后吸气,手掌推地,脊柱向上伸展;再接着呼气,脊柱后屈;在吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟;接着吸气,回到正中。呼气,反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。

 

瑜伽动作五,脊柱扭动式
效果:这个瑜伽动作可以帮助你按摩所有内脏器官,起到调理内分泌和消化系统正常,以及改善体内存积脂肪的作用。
动作详解:首先坐好,将双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;然后将右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;再用右手肘抵在左膝关节外部,左手臂则从背后缠绕在右腰侧;接着吸气,脊柱向上伸展立直;再呼气时充分的扭转向左后方。跟着吸气,回到正中;较后呼气,松开四肢。另外一侧按同样的方法做。

瑜伽动作六,风吹树式
效果:这个瑜伽动作能够重塑腰部的肌肉线条,并强壮消化和吸收系统,同时能够抑制脂肪在腰腹间堆积的问题。
动作详解:首先身体站立,打开双脚大概与肩同宽,同时十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;再呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。接着吸气,回到正中;再呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。此动作至少重复做四道六组。


 

静莎瑜伽肚皮舞俱乐部课程表
时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
10:00-12:00

肚皮舞教练班培训全日制速成班

60个基本功+(5-8)支较新舞蹈,45天一期,90课时

三年内免费进修

 

   肚皮舞教练班

       周末班
 
14:00-16:00  
 
 教练班学员自修或私教课
 
 
少儿名族舞 爵士成品舞
17:00-18:00           少儿武术 
18:30-19:30 名族舞 成人拉丁 古典舞
肚皮舞  成人拉丁  肚皮舞
19:30-20:30  理疗瑜伽 塑形瑜伽  哈他瑜伽 女性瑜伽
   
静莎瑜伽肚皮舞俱乐部课程表-大兴宾馆店
               
时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
10:00-11:00 减肥瑜伽 普拉提 肚皮舞 塑形瑜伽
 
12:00-13:00 肚皮舞 减肥瑜伽  理疗瑜伽 肚皮舞
   
17:30-18:30
           
18:00-19:00           少儿武术
18:30-19:30 理疗瑜伽 普拉提 哈他瑜伽
女性瑜伽 减肥瑜伽  减肥瑜伽  塑形瑜伽

机构简介

一家集瑜伽教学、肚皮舞教学、教练培训、连锁加盟为一体的专业培训机构,中心设有温馨的教室和服务,为广大会员提供较专业的师资和较完善的服务。 开设有:会员班、提高班、教练班、少儿班等针对多层面需求的丰富课程。 我们希望众多会员在接受系统训练后惊叹自己的改变:挺拔、年轻、肢体灵活、体态匀称、曲线柔美、气质优雅、举止得体、心情舒畅、充满自信、远离职业病。 目前开设两个分店:火神庙店、大兴宾馆店 静莎瑜伽舞蹈俱乐部被广大会员视为传播美丽、美化自我的心灵的家园。
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师资力量

欢欢老师
中国国际爵士协会,爵士舞高级教练
教练感言:舞蹈部单单是身体在跳舞,灵魂也要跳舞;更重要的是要用舞蹈表现出我的喜怒哀乐。
个人介绍擅长sety jazz,power jazz,funk jazz等多种风格,舞蹈性感,奔放。曾在多家专业爵士舞培训担任导师,并多次受邀参加各大型商演,有着多年的专业化舞蹈训练,坚实的舞蹈基础,超强的舞台表现力,累计了丰富的教学经验,快捷教成品舞蹈

靳京老师

2008年毕业于北京舞蹈学院

自2009年起参加国内外各种舞蹈比赛。

2009年 参加WDC世界华人舞蹈联合会在江苏、南京、上海、无锡等地的比赛。获得拉丁18岁组、21岁组冠军。

2010年 参加IDSA世界体育舞蹈协会"塘沽杯"业余新星比赛获得季军。

参加了2010年虎年央视春晚排练。参加了在北京鸟巢举行的世界包装大会开幕式。

2011年 在ISDA世界华人体育舞蹈协会做教师,同时参加在马来西亚、新加坡、金棕榈、巴厘岛等地进行的比赛。获得业余新星冠军,职业组季军。

莎莎老师
国际专业瑜伽导师资格证瑜伽能量流瑜伽教练培训资质肚皮舞教师培训资质教练感言: 享受舞蹈,享受瑜伽 ,享受生活!
个人介绍:自邂逅瑜伽便深深爱上,曾跟随资深瑜伽修行者习练,吸取了宝贵的经验,在瑜伽博大精深的学海里有着极强的艺术天分,以不断的体验和刻苦研修学习,逐渐发展出自己的教学风格。在教授瑜伽课程时很注重引导学生的精神真正进入瑜伽世界,作全面性的身心锻炼。拥有舞蹈学院专业舞蹈基础,毕业于国际瑜伽舞蹈教练培训协会。师从世界肚皮舞大师Sonia、Jillina、 Amagarma,被肚皮舞的优雅与妩媚,神秘与圣洁深深吸引着的她,认为肚皮舞就是女人优雅与魅力的内在动力,而通过仪态梳理课程则能让每一位会员获得气质和形体上的提升和改变,练就女性柔媚之美。
擅长课程:哈他瑜伽,理疗瑜伽,女性瑜伽,流瑜伽,肚皮舞

英子老师
高级肚皮舞教练拉丁舞教师教练感言:在爱中修行,在舞中体悟,在修与悟中感受人生真谛!个人介绍:自担任舞蹈教练到今,企事业单位舞蹈编排,文艺演出,有多年舞蹈教学经验,以不断的体会、感悟、研修、实践,形成了自身独有的教学风格,"活跃"将是课程中不容忽略的元素。舞蹈与内在的共鸣阐述舞中的意境,表达真实的自我,想信舞蹈将会带给您不一样的人生! 擅长课程:埃及东方舞 芭蕾风 印度风 拉丁舞

Lily老师
国际专业瑜伽导师资格证 瑜伽能量流瑜伽教练培训资质 2012年4月毕业于科雯瑜伽学院
教练感言: 用慈悲的爱心来感受瑜伽,并用欢喜心来修习瑜伽,认为真正的快乐是来自于心灵的回归。
个人介绍: 2008就开始接触瑜伽通过对瑜伽的各种姿势的练习,自己的身得到了很大的改善。各种病痛也随之消失,对瑜伽在更深层次上也有了更进一步的了解。并沉浸在修行瑜伽的美好境界中,同时享受着瑜伽带给她身心上的愉悦,并愿意将这份愉悦带给大家,和大家一起分享和体会。
擅长课程:女性瑜伽,哈他瑜伽,高温瑜伽

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联系方式

北京静莎舞蹈俱乐部提供较专业的师资和较完善的服务
联系人:北京静莎
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