预科（3天）

1、哈他瑜伽拜日练习（初级）及引导词讲解

2、练习瑜伽注意事项。

3、瑜伽体能训练；

4、瑜伽十种坐姿讲解；

初级（10天）

1、 瑜伽的起源与发展：

①瑜伽的含义； ②瑜伽的起源及发展史；

③瑜伽的各种流派； ④瑜伽发展史上的重要人物；

2、 瑜伽初级体位法：学习掌握约53个瑜伽初级体式及引导词；辅助手法。

3、瑜伽基础呼吸法：

①胸式呼吸；②腹式呼吸；③完全式呼吸；

4、人体体适能基础理论及解剖学常识；

5、瑜伽

6、瑜伽体能训练；

7、初级考试

中级（10天）

1、瑜伽调息法：

①清理经络调息法；  ②太阳、月亮调息法；  ③喉呼吸法；

2、高温瑜伽

①高温瑜伽功效；  ②高温瑜伽注意事项；③高温瑜伽体式序列练习；

3、瑜伽营养学简论及瑜伽饮食：

①营养学常识；  ②瑜伽饮食与健康的关系；

4、瑜伽中级体位法：学习掌握约50个瑜伽中级体式及引导词及辅助手法。

5、瑜伽冥想的讲解与练习；

6、瑜伽休息术理论及语言引导；

7、中级考试

补充：每一天下午都有回课。

高级（7天）

1、瑜伽的三脉七轮；

2、瑜伽洁净（涅悌法、道悌法、瑙力法、巴斯悌法、卡帕拉巴涕法、特拉他卡法）

3、瑜伽收束法及契合法；

4、瑜伽高级体位法：共31个体式学习（掌握）约15个高级体式；

5、瑜伽与健康（选修）；

6、哈他瑜伽会员课的编排；

7、体能训练；

8、排会员课及练习。

9、高级考试（分为笔试和会员课实操考试）

考试合格颁发证书

优秀学员每人提供30节课实习机会

赠送三门进修课约50小时价值6600元