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睡觉之前做点瑜伽运动再合适不过了，不仅能够舒展疲惫的身体、打开紧绷的关节，打通全身气血促进血液循环，而且有助于纤体塑形。
1)眼镜蛇式
眼镜蛇式能够强健背部和臀部肌肉，缓解颈背部的紧绷僵硬;增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛;伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿;增强循环;促进消化，减轻便秘;调理月经和生殖系统;强肝壮肾。
你可以练习的时候穿着性感的蕾丝睡衣，让香肩微露，若隐若现的酥胸，性感的锁骨，修长的颈部曲线……你仿佛已经听到TA心里的小火苗了吧?
2)天鹅式
天鹅式可以温和地打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。它能够刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经以及腿部外侧的胆经。它还可以强壮腹部器官和肌肉，减掉腹部多余脂肪，消除便秘，提升气质。
在这个体式里，你可以尽情地展现自己柔软的腰部和挺实的胸部，如果你臀部够翘，那这已经足以让TA欲火中烧了!
3)骆驼式
骆驼式可以伸展和强壮脊柱，它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有效果。这个体式还有丰胸的功效哦!
如果你练习这个体式，请确保自己穿着性感的紧身衣服，而不是宽松的睡袍~为什么呢?因为这个体式能够360度全方位无死角地——展示你的胸、腰、平坦的小腹以及紧实的臀，如果你够瘦，还有可能露出比基尼桥哦!(恐怕TA此时的心情是立刻一把揽过你的腰吧!)
4)猫伸展式
猫式能够充分伸展背部和肩膀，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;矫正背部，是脊柱恢复弹性;丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪;对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
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杜康
杜康 《鸿儒咏春拳术馆》创始人 原武警山东总队某特勤中队，特战队员！多次完成国级领导人安保任务，服役期间因专业技能过硬，荣获“训练标兵”、“优秀士兵”、“嘉奖”等多项荣誉！ 曾就职于北京市《##咏春联合会》担任总教练一职多年。 国家二级裁判员2018年第四届国际沧州武术节代表《##苗刀联合会》参赛荣获*牌 详细
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彭诗淇
瑜伽培训
◇2010年开始教授瑜伽至今，多次参加台湾脉轮与胜王瑜伽的学习，印度哲学提高，艾扬格瑜伽高级导师认证工作坊，Flow yoga,Ashtanga yoga。 ◇不断游各地访老师参加高级进阶课程，对理疗瑜伽有深入研究，积累了丰富一对一私教经验。开发了不同的主题成长课程。2013开始瑜伽师资培训，人数百人次。 详细
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周海宁
兴趣特长
（陈式太极拳资深导师、气功瑜伽太极资深导师、身心灵导师） 陈式第十二代正宗传人（陈发科嫡孙陈瑜入室弟子）、 国家武术太极拳六段、 太极拳国家一级社会指导员、 健身气功国家一级社会指导员、 国家武术太极拳段位指导员、 省级陈式太极拳、太极剑一等奖获得者。 详细
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灵畅太极瑜伽核心优势灵畅健康管理中心是一家专业教授太极、瑜伽的室内机构。中心拥有资深专业太极老师和瑜伽老师。场馆古朴温馨文化韵味十足。专注太极、瑜伽私教、精品课程，师资培训课程。灵畅太极瑜伽机构简介灵畅健康管理中心是一家专业教授太极拳、养生、瑜伽的室内机构。中心拥有资深专业太极老师和瑜伽老师。场馆古朴温馨太极文化韵味十足。专注太极、瑜伽精品课程，是太极、瑜伽爱好者的选择。 我们信仰“光和爱'怀着一颗质朴之心来教与学。灵畅太极，太极生活方式的引领者。为您打开多维度的太极视角。传承传统国粹文化，发扬现代教学方式。
