青岛少儿体适能训练

少儿体适能训练

2-12岁

儿童体适能训练，就是抓住孩子成长过程中的13个窗口期，让宝贝们在不同的生长阶段，有序地接受刺激培养。通过规律系统的运动训练，使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展。

3-5岁儿童的认知能力逐渐发展，处于动作模仿的敏感时期，并且该年龄断的孩子处于在平衡、协调的敏感期，此时应当通过多元动作训练来促进孩子的平衡、稳定和协调能力的发展；

5-7岁儿童开始进入速度发展的一个敏感期，此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展，根据这一规律，应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上，帮助他们建立正确的动作模式；

7岁后，儿童进入到了功能性稳定和动作技能发展的敏感期，并且仍然处于速度与灵敏素质敏感期，针对这些生理发展规律，此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上，开始进行基本运动技能的训练；

9岁后，儿童生长速率降低，长骨横向生长减弱，肌肉生长减缓。而此时儿童的小肌肉群加速生 长，进入动作控制与协调的敏感期。因此，本阶段应在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上，加大了功能性稳定和力量的训练。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化，当宝贝们有了一个良好的运动基础，再学习任何专项运动，都更容易，就好比万丈高楼平地起。