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女性在经历怀孕和生产会产生巨大的身体和情感变化,有些变化可能会影响到今后的工作和生活!
现代女性已经越来越多的开始利用瑜伽改善孕期中的各种不适,从瑜伽中找到平静的力量与内在平衡,帮助自己克服任何将要出现的挑战。
准妈妈从妊娠14周就可以开始进行瑜伽锻炼了,为了让准妈妈能够正确练习瑜伽并且针对孕妈妈的个人身体情况的特殊性,宝莲瑜伽开设了孕期瑜伽小班课程!帮助准妈妈们安全舒适愉悦的渡过这一个特殊又神圣的时期!
瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性?灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转变,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。
在孕期
适合孕妇的瑜伽体式,将加强对骨盆和双脚的意识,稳定骨盆,释放骨盆周围肌肉和韧带的压力,给宝宝创造更多的空间!这些简单放松的瑜伽练习能够改善孕妇的血液淋巴循环和促进能量在体内自由流动,缓解孕早期的不适。
孕妇瑜伽
还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
瑜伽对准妈咪心理的好处
孕期正确的瑜伽呼吸练习,能够改变身体和心对压力的反应,帮助神经系统恢复平衡,呼吸的意识能有安抚放松身体的效果,调整对健康的担忧,对生活方式的改变以及分娩的焦虑害怕。
同时呼吸练习,也是妈妈和宝宝之间的美妙交流方式,更多的呼吸空间和身体的空间,能够有效的释放和柔软分娩中的肌肉,建立孕妇对自己和对宝宝的信心,并有助于产后的身心恢复。
孕期冥想
孕妈通过瑜伽中的冥想,对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识!
孕期休息术
孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛,练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。
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白楼总馆
地址:河西区南京路白楼名邸
电话:400-029-0976 转 **** 查看号码
授课老师 更多
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韩静
瑜伽培训
从2012年4月份走进白楼馆的教室,将近五年持续不间断的练习,为自己的生活展开了一幅全新的画卷。从普通会员课到精品课、经络深度疏通课、全日制瑜伽师教培课,流瑜伽、理疗瑜伽,李哲骨盆稳定术等培训;每一节课、每一次活动,都有不同程度的收获。随着体式练习的精进,在一吸一呼之间开始观察身体的感受和变化,在课程中能清晰的关注到学员的情绪所产生的波动!2014年7-9月份的宝莲瑜伽人力资源和社会保障部全日制瑜伽师教培的学习她说:“这是一次全方位的提升,精细的体式分析、系统的解剖理论,以及初步的瑜伽哲学,给我的瑜伽练习注入了新鲜的血液和营养,同时也激发了我教授瑜伽课程的心意萌动。现在,作为宝莲瑜珈的专职老师,我愿意把自己的学习所得和练习经验分享给更多美丽的伽人们,也期待着与你们共同进步。瑜伽是一种生活方式,我喜欢!” 详细
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王润楠
瑜伽培训
曾就职于新加坡盛邦裕朗集团,任景观建筑师;一名虔诚的瑜伽传播者,多次游学于印度瑜伽圣地,探索古老传承的瑜伽知识,回来后满怀慈悲地把瑜伽分享给身边每一个人,尤其是那些平时没有机会接触到瑜伽的人们;一名瑜伽老师,擅长教授昆达里尼瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽和流瑜伽;瑜伽培训师,擅长讲解瑜伽解剖学、瑜伽历史、哲学、呼吸法和唱诵理论;锣道铜锣师、瑜伽唱诵师和声音疗愈师,擅长通过音疗技术、曼陀罗唱诵和乐器创造不可思议的音振疗愈场;神圣艺术与瑜伽疗愈师。通过艺术瑜伽让每个人都找到自我疗愈之道,这是人的本能——本来就具足的能耐,来自内在的无限创造潜力。 详细
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王怡
兴趣特长
2012开始习练瑜伽;师从多位国内外优秀的瑜伽导师包括郑亮,苏珊,ChrisSu,Devin;2013年通过系统学习哈他瑜伽,并以优异的*获得北京人力资源和社会保障部教育培训中心颁发的200小时哈他瑜伽教师培训资格证书;2014年开始系统学习解剖学和理疗瑜伽,对肩、颈和脊柱的康复运动模式有丰富的经验;2016年跟随马来西亚资深阴瑜伽导师ChrisSu深造正念阴瑜伽,学习阴瑜伽理论、正念呼吸法、冥想的技巧、阴瑜伽人体解剖学及中华医学经络理论,已获得国际I.F.Y瑜伽联盟80小时的培训证书;RYS200小时国际认证;参加英国生之光备孕瑜伽,孕期瑜伽和产后修复瑜伽的系统培训。愿意通过瑜伽的方式把平静和喜悦带给更多的朋友们。 详细
关于我们 详情
宝莲瑜伽,于2005年创办,十余年来致力于专业瑜伽教学和身心灵整合成长,目前在天津市内有三家会馆。开设瑜伽各流派课程及专业瑜伽教师师资培训。我们拥有一支专业的教学团队,每一位授课老师和工作人员都有着多年的瑜伽习练实践,在自身经验到的身心健康和成长的体悟中,以高品质的课程以及对完整的身心健康理念来教学传播,获得了众多练习者的信任与好评。 馆内长期开设有传统Hatha哈他瑜伽,Vinyasa流瑜伽,Ashtang阿斯汤伽瑜伽,Yin阴瑜伽,Kundalini昆达里尼瑜伽,Iyengar艾扬格瑜伽,UY寰宇瑜伽等常规瑜伽课程。每年馆内都会邀请国内外优秀的瑜伽导师举办公开课和工作坊,不断开展对瑜伽的学习和传播。 天津市举办瑜伽师培训的专业瑜伽会馆,一家拥有【瑜伽师】岗位培训资质的专业瑜伽会馆,由中国国家培训网(国家人事部设立,隶属于人力资源和社会保障部信息中心)颁发相应的《瑜伽师》专业技术培训证书。所有获证学员证书信息将在中国国家培训网上查询!十一年来,因材施教的专业培训课程已培养出数百名优秀的瑜伽老师;天津市开设从备孕瑜伽~孕期瑜伽~产后瑜伽的女性系列课程,并与新世纪妇儿医院开展孕期瑜伽及产后修复瑜伽的合作,为女性在生命的特殊时期提供安全的支持与帮助; 天津市开设昆达里尼瑜伽,铜锣冥想课程及工作坊的瑜伽会馆,为更多希望从内到外绽放生命光彩的朋友们提供完整的身心灵成长课程; 天津市推出私人订制和小团体的瑜伽身心疗愈课程,致力于身心灵全方位的发展,将心理疗愈,心灵成长,与瑜伽相结合,开设【私人订制】身心疗愈课程,以及团体静修活动,心灵沙龙,工作坊等;优雅温馨的环境,专业的课程,周到的服务,每一位选择宝莲瑜伽的朋友都会从这里开始你的瑜伽身心之旅,获得健康的身体、平和的心态,优雅和谐的生活。