眼看春节的脚步已经无声无息的临近了，是不是啤酒炸鸡已备好?去健身房的路程显得尤为艰难。退堂鼓咕咚咕咚早已在小心脏里不知翻腾了多少次了吧?拖延症并不可怕，本周主页君为铁粉总结了10大健身技巧，助你轻松拯救“懒癌”。

　　1. 缩短锻炼时间。采取短时间、高强度的训练方式，快速达到锻炼效果。时间太长，容易产生抗拒心理。快速进行高强度的间歇性训练。

　　2. 以运动作为一天的开始。如果你每天起床第*件事就是运动，那你今天就没有机会偷懒了。对拖延症女孩来说，这个技巧的效果堪称立竿见影。

　　3. 跟朋友一起锻炼。下次训练课，找上你的朋友跟你一起去。相约健身，互相督促，会让你更有可能遵守原定计划。

　　4. 提前打包。健身前一天就把健身包整理好，健身时说走就走。再也不会找借口偷懒不去了。

　　5. 改变通勤方式。通勤改为部分或全部骑车或步行。积极活动能帮你更好地消耗卡路里，尽可能多的避免使用机动交通工具吧。

　　6. 充分利用时间。生活中，有很多时间你可以利用起来，完成健身锻炼。例如，当你排队或等公交的时候，可以采用踮起脚尖的动作，锻炼小腿肌肉。早晚刷牙时，可以采用相扑式深蹲、交叉反弓步、深蹲+单腿站立等动作，锻炼腿部。

　　7. 正确饮食。健身前吃点正确的零食，能为你提供充分的营养和能量，助你提升锻炼效果。多喝水能助你燃烧更多脂肪，提升运动表现。水杯不离手，好处大大有。

　　8. 关注运动名人。在社交媒体上关注健身名人，他们的发帖或更新，通常都会给你带来强大的动力，让你重燃走进健身房的欲望。

　　9. 进行自我奖励。埋头苦练，没有自我鼓励的方式不适合拖延症女孩。一块巧克力，一件新的运动装备，一个小时彻底放松的休息，都是你完成运动后自我奖励的好选择。

　　10. 充分睡眠。如果想精力充沛地进行锻炼，每晚7-9小时的睡眠时间必不可少。你看，你又多了一个赖床的好借口了……