1. 快节奏的掌控

　　逐步加快摆速，学习从慢打快，除正手攻球外，发球、搓球、推挡(直拍)、弹击、快撕、快拨都要练，要练从慢到快逐步加速，也要练从慢到快突然加速，连续加速两板。

　　2. 慢节奏的应用

　　主动快打大家都知道怎么练，主动慢却不容易。有几种方法可供选择，等下降期打、轻打、切球(远台就是削球)、轻拉高调弧线、放高球等，每种办法都有好的转败为胜的战例，比如当年梅兹放高球把郝帅放死了，现在的许昕放高球各种反拉扭转战局。

　　3. 快中有慢，慢中有快

　　在有了打快和打慢的基础后，有意识的打有节奏的球，是从思想上、战术上重视节奏，使自己在实战中，能运用自如。训练自己的节奏感，不要一味的打摆速，练球时，可以练练不匀速打球，快打几板后，慢打两板，慢打几板后快打几板，发球、搓球、推挡一样，快快慢慢地结合。

　　打有节奏快慢球时，腿部要扎实，重心不能起来，这是非常关键的，不能因为手部的快慢而改变，动作要屈膝、收腹，腰部以上跟球节奏做快慢摆速，腿部却要稳如泰山，更不要无端跳起。打球时尽量要保持身体平稳，不要陷入固定的上下和左右的“节奏”，左右脚重心尽量不能离地，腿始终要弯曲下蹲，减少重心上下的起伏要少，这样一来，就能有效地在技术上掌握节奏了。