长期坐在电脑桌前，缺乏运动的人士，腰部和腿部*容易长赘肉。目前流行的瑜伽瘦身效果很好，想瘦腿的妹纸一起来看看瑜伽动作图解，有空的时候在家做做瑜伽，打造纤细腿部!

　　坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲回来，保持这个姿态3分钟左右然后换腿。盘腿的时候可以有效消耗大腿小腿的脂肪，达到瘦腿的效果。

　　双手抓住前脚掌，腿保持伸直，身体慢慢向前倾，腿部会有拉伸的感觉，瘦腰效果不错。

　　慢慢把腰部弯下，然后保持动作不变，5分钟左右交换另一边腿，瘦腿又可以瘦腰。

　　另一组瘦身瑜伽动作左脚伸直，右脚抱膝，让大腿肉靠近腹部，肩部和腰部不要动。

　　左手抓住右膝，慢慢吐气，膝盖倒向左侧，保持。这个时候，膝盖贴近地板，同时更重要的是，右肩胛骨要有意识地靠近地板，打开胸腔深呼吸。回到原来的位置，在另一侧做相同的动作。

　　左侧摇摆，放松股关节和屁股周围肌肉。

　　抓住脚趾头，大吸气，伸展背部，大吐气，将足跟分成两段，上半身往前倾，保持。

　　亲们学会了吗?有空多练练，魔鬼身材不再是梦!