看完四类步法练习方法，就不能再抱怨：“我想练步法，但不知道怎么练了。”

　　1第*类：线

　　这是网球场上*方便、直接的脚步练习方法。利用球场上的线，可以做哪些脚步训练呢?往下看。

　　(前脚掌)前后交替过线

　　(前脚掌)前后并步过线

　　(前脚掌)前后转髋过线

　　(前脚掌)纵向交叉过线

　　TIPS

　　提示：所有步法都是在前脚掌支撑，后脚跟不着地的情况下完成练习。

　　2第二类：圈

　　八角圈，或者六角圈都可以，如果没有，场地边上用粉笔自行画一个也可以，主要发展不同方向改变重心的能力。不但要求快，而且进出要稳。

　　并步跳左右跳：先逆时针，再顺时针

　　双脚交替进：先逆时针，再顺时针

　　并步跳前后跳：先逆时针，再顺时针

　　转髋跳：先逆时针，再顺时针

　　3第三类：格

　　格子，可以自己用粉笔画出四个正方形来，然后按图标出1、2、3、4

　　单脚跳：1-4-3-2，然后1-2-3-4

　　双脚跳：1-3-4-2，然后2-4-3-1

　　双脚跳：1-4-2-3，然后3-2-4-1

　　双脚同步跳：12-34，34-12;然后23-14，14-23

　　4第四类：角

　　利用三角形和标志桶，发展灵敏性。

　　先逆时针，再顺时针

　　先逆时针，再顺时针，中间每次改变方向需完成触摸

　　“乾坤大挪移”

　　从今开始，每天上场前或是结束后五分钟步法练习，坚持下来，您就能看到步法，尤其是踝关节能力、重心控制提高的效果。(完)