不管你的皮肤有多么的好，那些蜿蜒屈曲膨出的静脉在你的腿上，会毁掉所有的美观。你是否有一张大的类似于蜘蛛网的突出的静脉覆盖在你的四肢上，而去除不掉?一些简单的瑜伽体式可以帮助你缓解静脉曲张.

　　腿痛：

　　你是否经常久坐?你是否经常穿高跟鞋走路?你是否过度肥胖?这些潜在的危险因素都可能导致静脉曲张。大片的膨出的静脉缠绕在双腿上，这些肿胀部位的皮肤通常会褪色，呈现出类似蓝色的淤青。它们不仅难看，而且也很痛。这些扭曲的形状(静脉曲张)到底发生了什么?

　　血管壁的组成也包括平滑肌和。血管输送血液和养分给身体的每一个部分，包括四肢。当静脉功能降低，它不能将血液输送回心脏，多余的血液遗留在静脉里，导致静脉曲张。同时血栓也是一个重大的风险因素，它会从血管扩散到心脏和大脑以及其他的器官。

　　我们能阻止吗?

　　血管面临着相当大的压力，强化血管壁是比较好的方法。医生建议在日常生活中补充维生素C，维生素E和马栗，来建立。但是，血管功能弱化、久坐的生活形态、遗传、肥胖、孕期、激素疗法和吸烟，依然容易诱发静脉曲张。

　　手术和药物治疗在一定程度上限制了静脉曲张范围的扩大，但是，它依然影响着你的日常生活，这里，一些瑜伽体式可以给你一些帮助。

　　缓解静脉曲张的瑜伽体式

　　瑜伽已经证明能有效地缓解静脉曲张的痛苦。一些的腿部抬高的体式，效果非常好。他们涉及到一些倒立体式，因此，可以让淋巴和血液从腿部倒流回心脏。它减轻了影响静脉的压力。瑜伽放松技术更深入的阻止着静脉曲张的恶化。通过瑜伽体式来治疗的人们发现他们的病情有很大的改善。

　　本文选择了*好的缓解静脉曲张的体式：

　　1、肩倒立

　　它非常有效，可以让血液回流到心脏。仰卧，屈膝向胸，抬双腿向上，手肘夹住胸腔，收放在下腰背部支撑，下巴靠近胸部，确保腿、脊柱和胸腔在一条直线上，用肩膀和手臂支撑身体的重量，而不是头，深呼吸，试着保持这个姿势至少5分钟。(温馨提示：若颈椎有问题，请不要练习此体式或在专业的瑜伽老师指导下完成)

　　2、靠墙倒箭式

　　它是肩倒立的变体，这个体式主要是针对做肩倒立有些困难的人群以及高血压患者。做这个体式，你可以用毛毯或者枕头作为支撑，坐在枕头上，仰卧，臀部靠墙，双腿靠墙抬高，身体成90度夹角，双腿自然的打开与髋同宽，自然呼吸，保持这个体式5分钟。

　　3、锁腿式

　　除了改善腿部循环以外，这个体式也可以伸展脊柱，按摩腹部。仰卧，吸气，屈左膝靠近胸腔，双手十指交扣，抱住左膝，右腿在地面上伸展，试着用你的额头去碰左膝，保持几个呼吸，重复练习右腿，至少练习10组。

　　4、自行车式

　　在这个体式中，你就像在骑自行车。仰卧，想象着你要开始骑自行车，深呼吸，抬一条腿向上，屈膝，抬胸腔向上，吸气，伸直腿，呼气，屈膝，确保腿不碰地面。重复练习10次，换另一条腿练习。

　　5、船式

　　在这个体式里，身体的形状像一条船，腹部肌肉帮助腿的伸展。仰卧，双腿并拢，双手放在身体的两侧，呼气，抬双腿腿向上，同时，胸腔向上，手臂前平举，试着用双手去触碰双脚，毫不费力的保持这个体式，呼吸均匀，几个呼吸后，放松到挺尸式。

　　这些体式可以释放静脉的压力，练习这些体式，采取预防措施保护自己免受静脉曲张的痛苦，同时建议不要穿高跟鞋，尤其是超过1.5英尺的高跟鞋。护腿长袜只是暂时的安慰，坐姿腿垫高或者热敷可以作为补救的措施。每天坚持做几分钟的肌力和体能训练则可以改善血液循环。