体能训练常识分享

  体能训练是军人获得良好体能素质的根本目的就在于*大限度地挖掘和发挥军人的体能潜能，并使指战员已获得的良好体能状态始终保持在一个较高的水平，随时能适应作战的需要。要实现这一训练目标，必须以人体生命科学规律为指导，遵循体能训练的基本原则，了解体能训练的医务监督，掌握体能训练伤的防治与救护，科学进行训练 。
  一、体能训练的基本原则 (一)、自觉性原则 受训者应正确认识体能训练的意义，牢固树立体能训练意识，自觉刻苦地进行体能训练，把完成体能体能训练的基本原则是在体能训练的生物学原理指导下，经过训练实践检验的经验总结，对体能训练具有较强的指导意义，在训练中必须坚持。主要包括：自觉性原则、针对性原则、全面发展原则、超负荷原则、循序渐进原则、直观性原则、持之以恒原则等。 训练任务变为体质的自觉行动。只有这样，才能达到体能训练的根本目的。
  二、针对性原则 在体能训练内容选取上，要针对部队遂行的作战任务，并符合参训人员的年龄、性别、专业、岗位的要求。在组织训练上，根据部队的专业特点、驻地环境、场地器材和地区季节气候条件的实际情况进行。只有因人、因时、因地制宜地进行训练，才能使体能训练更有针对性和有效性。
  三、全面发展原则 选择各种训练内容，运用各种教学训练方法和手段，使身体各个部位，各器官系统的机能，身体各种素质和基本能力得到全面系统的发展，是体能训练的一个重要原则。人体是一个有机整体，各器官系统之间的结构和机能是互相联系、互相制约的，任何局部功能的改善和提高，必然影响身体其他部位功能的变化和发展。因此要特别注意穿插各类练习项目采取各种手段和方法，发保证身体得到全面发展。
  四、超负荷原则 没有负荷就没有训练，超负荷训练才能换来超量恢复。因为训练的强度和密度达到一定程度时，会使体内生理负荷产生积累，对机体形成有效的刺激，从而产生训练的生物学适应性变化。例如，进行力量素质训练时，要突出大负荷强度，短收缩时间，提高肌肉伯爆发力；进行耐力素质训练时，则要采取中度负荷强度，突出负荷量(持续训练时间)积累。