户外运动经验分享介绍

  今天开始来跟大家分享一下这些年来小编总结的一些户外经验。小编将分为四个部分为各位讲述，分别是：准备篇、穿着篇、食物篇和行进篇，然后是总结。今天先来聊聊我们要开始户外运动之前的准备。
  户外运动存在一定的风险性，这是户外运动的本质属性，但户外运动总有一种特殊的魅力吸引着我们。既然如此，我们就要控制户外运动中的风险，把危险程度降到*低。这样的话，做好户外运动前的准备是非常重要的。我分析了一下，户外运动主要的风险有：山洪、滑坠、中暑、雷击、迷路、蛇虫等等。如果是第*次户外的人，*好是经过专业的培训，了解要去的地方具体的情况，然后跟有经验的队友一起出发。在夏季、雨雪季节需谨慎出行，提防山洪、雪崩、雷击等。带足常用药品和急救用品以及学习和掌握一定的急救方法。在被蛇虫叮咬或者中暑等受伤情况下能够自救，如果能够联系到当地的救援人员，*好出发前联系好，以便于遇到紧急情况救援能够及时赶到。在出发之前要制定好详细的计划，做好路线图，带上GPS等设备，防止迷路。如果真的是去一些未知地形的地方探险，还是买份保险更有保障吧，当然，这份保险我们*好是不要用到，但是意外是无时无刻存在着的，谁也不敢保证一定没有危险。做完这些准备之后，我们就相当于给户外运动系上了一根“安全绳”，虽然不能百分之一百的避免危险，但是危险程度起码是大大的降低了，之后就要大家在实践中多注意了。
  户外经验分享—饮食篇
  要带新队友出去户外的时候，听到*多的无非就是“我该穿什么好啊，我该带什么吃的啊。”户外条件恶劣，解决吃喝是一个很大的问题。其实关键是怎么携带，专业户外驴友应该知道，现在一般户外气炉3分钟左右可以烧开一升水，跟家里的煤气炉没有什么区别。这样就克服了以往经常要吃方便面啊，烧饼、牛肉、面包等等这些干货了，这些食品虽然说方便、省事，但是要是好几天都吃这个，那谁都会吃厌的吧。
  下面就给大家介绍下户外如何携带这些食品饮料等等吧，只要大家开动大脑，什么困难都是可以解决的。
  第*：主食的携带，有气炉之后，我们可以带大米，任何你喜欢吃炒菜。将炒好的菜放凉，装入保鲜袋里，带的时候多套几层，别漏油了。任何类似食品都可以这样保存到营地，怕压的就放在套锅或饭盒内，到时候用气炉热热就可以了。
  第二：速冻饺子、冷饮、冰冻饮料等食品，用携带的帐篷（打散）、冲锋衣等包裹住，装入背包，实践证明比专门的冰包要好（会有点“露水”，不过无妨），也没有额外的重量。
  第三：饮料、酒还有鸡蛋的携带方法，首先，饮料不要带玻璃瓶的，增加重量。鸡蛋可以埋在大米中，放入套锅内。也可以敲碎装入有强度一点的饮料瓶中，但是要灌满，*好不要留空间，多晃荡就散了，可以找小一点的瓶子。
  第四：零食，零食的话我觉得你想吃什么就带什么，不过*好带些体积小一点的，以免增加不必要的空间。可以带一些功能性的零食，我建议可以带葡萄干、牛肉干、巧克力等高热量食品。功能性的饮料就多了，大家可以自己选择一下，*好可以购买一些粉状的葡萄糖，方便，兑上水就可以了，别忘了加点食盐。
  大家可以根据自己的需要选择携带食物的多少，各位驴友也可以发挥自己的奇思妙想，想出更多的办法来满足自己的胃哦！
  户外经验分享—穿着篇
  今天来解决各位户外达人的第三个问题，户外的穿着问题。
  户外的穿衣优选自然是冲锋衣了，只要选的冲锋衣质量上没问题，它的结构是可以严格防水的。不过冲锋衣有个命门—袖口，这里冲锋衣的好坏之分就显现出来了，好的冲锋衣袖口部分都设计的很好，不易渗水。而一些杂牌劣质的冲锋衣一旦淋雨时间一长，此处必然渗水。大家如果想保险起见，可以在袖口衬个塑料袋，麻烦是麻烦了点，但更为保险。
  然后是贴身穿的内衣，有人可能去的地方比较寒冷，穿了一件保暖内衣，记住千万不要犯这样的错误！宁可买冲锋衣的时候选一件厚实的户外款冲锋衣，不然一定会后悔。保暖内衣排汗效果*差，有专门的排汗内衣*好，如果暂时还没有，可以去超市或者地摊上买化纤的内衣，虽然赶不上排汗内衣，但比针织棉内衣强多了。如果要爬山或者剧烈运动，可以在内衣里面贴身垫上一块比较厚的纯棉毛巾，用来吸汗。
  接来下就是裤子，有新手可能还会穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实并不是这样，棉制品既不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动，一条二三十块的化纤西裤都比它强。当然专业点的还是冲锋裤吧，舒服又耐磨。鞋码的选择，对于鞋码的大小很多人观点不同，有些人认为玩户外鞋子应该大上1到1.5号。但是根据我的经验看来，鞋子应该要越合脚越好，太大的鞋既不舒服反而容易磨出泡。行进当中鞋带经常容易散，老是系又麻烦，其实可以用橡皮筋扎上就解决了。鞋垫打滑的问题大家应该也碰到的很多，推荐给大家超市里有卖的那种保健鞋垫，表面有颗粒的，刚开始可能不习惯，但是时间长了之后你会发现既舒服又实用。
  关于户外穿着上的一些经验就归纳到这里。
  户外经验分享—行进篇
  今天跟大家分享户外经验的最后一课—行进篇，户外运动是充满着惊险与刺激的，而在户外，又应该怎样避免受到不必要的伤害。
  带着我们准备好的装备以及食物，户外旅行就开始了。拿出地图首先明白这一片地方的地形，情况，选择好自己要走的那条路。找路记得一点，除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。
  行进当中节奏的把握是很重要的，看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，*痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（在水平移动的情况下）。此外，就几天的安排而言，*好第*天比较慢，第二天再回复正常，必须让身体适应一下，否则很难受。多数教材上认为在步幅问题上说应该用较小步幅迈步，我的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍大些），这样反而感到更轻松，因为减少了总的迈步次数，减轻了脚底的磨损。行进中不应拼力上窜和下跳，调好呼吸，匀速行进，这样走的路程才更长。中途休息时记住不要脱鞋，长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。背包也可以不必解下，可以靠着背包45度休息，节省一次腰肌力。还有一点各位驴友要记住的是，休息间隙千万不能用凉水冲头，这是很危险的，有一次带队出行的时候一位队友就因为在山间的溪水冲头，导致发了一晚上的高烧，第二天这次的户外旅行就结束了。
  在山路上碰到柔韧的荆棘和杂草的时候，我们携带的开路刀就派上用处了，对付这种相当方便，我使用的就是一把瑞典ASE，长、细、薄、轻、锋利，开路非常好使。还有就是简易冰爪，这工具虽然叫做冰爪，但真正在雪山上没几个人用，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用，个人觉得登山杖都可以不带这东西一定要带。
  最后一点就是心理问题了，意志力坚强的人往往比一般人走的更长，即使别人身体素质比你要好。面对危险时首先是冷静，惊慌和恐惧对你毫无用处，对于一个驴友来说，什么都不及安全重要，无论选择带什么装备首先一定要考虑到的是装备的安全性能，在户外不能和同伴分开，搞个人注意，户外精神可贵，生命更可贵。