鹰式（Eagle 或Garudasana）

鹰是百鸟之王，是权力和胜利的象征。作为一种捕食鸟类，它从早到晚一直翱翔在自己的领地，用它那犀利的目光找寻着猎物。它准确无误地攻击性使得它几乎没有敌人和对手，独享孤独的荣耀。因此，鹰，作为战争中胜利的标志和和智慧的胜者不足为奇。

鹰，代表了犀利的目光，可以透穿一切的视野。如果我们能看透陷阱是怎样布下的，那么就可以提早避免。由于鹰具有清晰的视觉，它可以从远处就发现猎物，并及早采取行动。鹰在上空盘旋，观察，它知道什么是它的目标和什么向猎物俯冲下去。练习鹰式可帮助你获得鹰般的视野：你能看透我的圈套吗？我能避免被抓到吗？我的目标物是什么？

许多文化中将鹰与他们的神灵联系在一起。在埃及，太阳神的标志就是猎鹰。Ra，是出升太阳之神，也经常看到的形象是鹰头。何露斯（古代埃及的太阳神）出现时不是一只鹰，就是一只鹰头。

你也许注意到了，斯堪地纳维亚半岛神话中的圣神--奥丁神变作一只猎鹰遨游地球。希腊人也选择鹰作宙斯的大雕鸟，承载着雷鸣和闪电。对于印加人（古代秘鲁土著人）来说，鹰是太阳的象征，也是守护神。

鹰具有进攻的特性，这经常被用在比喻强权和战争。第*个将双头鹰作为他们行为标准的民族是希泰人。其他文化也接受了它。即使在现代时期，奥地利人仍将双头鹰作为他们特殊的标志。美国，目前世界上*强大的国家，也用鹰作为他们的象征。墨西哥人的武器上刻有鹰和毒蛇的标记，似乎是在描绘生命中的矛盾体，即超自然的注定的力量和战争中的胜利。

在我们所有人的心中，鹰（精神）与蛇（诱惑）的斗争绵延不绝。我能否清晰地察觉它们？我能够像鹰一样遨游在诱惑的生命之上吗？

当练习鹰式时，你可以运用这个象征性的动作来拓宽你的视野和理解力。你可以清楚地看到以前曾经犯过的错误以及如何去做得更好。诸如此类的问题会经常出现在你的脑海里：我以前曾经犯过什么过失？什么是我的胜利？人类经常是通过犯错误来学习新知的，但是瑜伽中的鹰式提供了一种消灭错误的新的观念。

在鹰式中保持平衡是很困难的，“我感觉不自在、不稳定，各个关节都被绑住了。”当你达到平衡时，所有注意力应当集中在一点上，就像鹰具有清晰的视野那样。

现在，人们经常将一位具有超常智慧、崇高思想和居高视野的人比喻成鹰--凌驾于普通人之上的鹰群。一个具有清晰思考力、能够看透事物本质的人通常会反观自己，学会自我审视，从而避免犯下错误。