瑜伽改善办公室一族身体机能

　办公室一族整天坐在电脑前，回家以后又因为疲惫而懒得动，由于缺乏运动，长此以往身体机能逐渐减退!如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状， 不如就赶紧通过瑜伽等方式提高身体机能吧!很多瑜伽体式都可以改变及提高身体机能。

　　今天就为大家编辑整理了一些针对办公室一族的瑜伽体式，提高身体以及生活质量，就从提高身体机能开始吧!

　　一、放松脊椎，减轻背疼——猫伸展式

　　功效：增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;放松紧绷的肩颈部;强健腹肌;伸展背部，减轻背疼。

　　二、放松全身肌肉，按摩内脏器官——弓式

　　功效：弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。内脏器官受到按摩，有助于纠正肠胃失调，以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。

　　三、调节眼部，增强视力——三角式

　　功效：对于一般的瑜伽练习者来说，三角式好处很多，不仅能让脊椎骨骼柔韧，提高精力集中的能力，还能增强眼睛的视力哦;对于整天面对电脑的办公室一族来说真的是益处多多!

　　四、放松减压，修复身心——婴儿式

　　瑜伽初学者甚至可以用此姿势来体会深度的身体前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1-3分钟。

　　功效：柔和的伸展臀部、大腿和脚踝;平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳;完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后，练习可以缓解背痛和颈部疼痛;同时也要通过饮食、作息等来配合调节，效果更好哦!

　　多吃新鲜的蔬果、远离烟酒，养成早睡早起的习惯，配合这些对身体调节有帮助的瑜伽练习，坚持下来，相信我们的身体会告诉我们努力的答案!