在泰拳训练中，负重也自重深蹲是一种非常重要的训练模式。

　　泰拳拳训练中，通过自身体重，泰拳自重深蹲结合泰拳前进步、后退步、上步、撤步等泰拳步法循环练习，这样对髋部的灵活性非常有帮助，泰拳上身的动作的协调腰和肩起的作用非常大，而下身运动的协调腰和髋就显得尤为重要了。

　　在进行泰拳自重与步法结合深蹲时，尽可能双脚前脚掌(后脚跟不着地)着地，力争蹲得深一点让臀肌收缩，髋部能屈曲95-130度、膝部能屈曲110-165度。 这样训练出来的深蹲能力可以增加垂直起跳的高度，臀肌更加活跃，髋部更加灵活。