肚皮舞的手臂练习方法

肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，唐山惊鸿肚皮舞的晓静老师讲到肚皮舞与其它舞蹈*大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。

　　手臂的益处：

　　一、两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，自肩头、手肘、手腕依次提起达到三个高点，骨骼一定要放松向上提起;

　　二、将肩头、手肘、手腕依次下落，达到三个点的*低再放松下落至体侧;

　　三、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

　　过程中，内在对身体的感受是非常重要的，感受自己的身体的每一个部位都得到伸拉与活动

　　经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

　　手指的益处：

　　1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

　　2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作。