肚皮舞帮你练出优雅美背

　后背疼痛几乎成了现代社会的一种流行病，究其原因主要是由于长期伏案、姿态不良以及缺乏运动。疼痛紧张的后背给生活造成诸多不便，也自然没有美感可言，那么，怎样摆脱这样的亚健康状态呢?一起来跳肚皮舞吧，肚皮舞丰富多样的躯干动作不仅能够疏通经脉、恢复后背活力，更能用独特的方式勾勒出优美的背部线条，帮你塑造出美丽背影。

　　恢复上背部活力

　　肚皮舞中锻炼上背部的动作主要有：

　　胸部上提、胸部左右平移、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、胸部V字

　　练就健康下背部

　　肚皮舞中锻炼下背部的动作主要有：

　　上圆胯、下圆胯、转胯、摆胯、骨盆的上收和下放。

　　打造强健脊柱

　　肚皮舞中锻炼到脊椎的动作主要有：

　　身体波浪、身体反波浪、胸部8字、胯部8字、水平圆胯。

　　正是肚皮舞这些独特的运动方式，把肌肉的延展、收缩和放松巧妙地编织，有机地融合，使得肌肉线条越来越具有女性的柔和流畅之美。健康成就美丽，现在就来跳肚皮舞吧，练就美丽背影。