首先告诉你二线的球手指点开始有计划的练球，两个月前有幸得到朋友的指点，现在偶尔能炸清，无死球情况清台率较高，下面说说我的训练方法和心得，不 一定适用于每一个人练球一开始，首先是调整姿势和改正手形，姿势是台球*基本的东西，但这个每个人的身体都不尽相同，总的来说只要保证出杆直，下半身稳， 就可以了，但还是建议接触台球时间较短的人学习标准姿势，因为不标准的姿势在加塞，延伸，发力这一块很吃亏，调整姿势是*痛苦的一个过程，练球时间是每天 十二点到六点，坚持看高手对决，连续推了三天空球(只打母球没有目标球)，对姿势基本有了一个理解，也初步定型，但要养成习惯会很久，半年之后的现在基本 已经养成了，姿势的话保证后手大臂不动，小臂自然放松，手架*理想的位置是距母球375px，站位是支撑脚踩进球线，运杆时杆头*接近母球的瞬间小臂垂直 于地面为宜。

　　一下是我的基本训练方法：

　　第*步、姿势基本定形后开始练打点。方 法是：在开球线和底库向上的位置摆上间隔距离相等的一排球，中杆击打母球，母球走一条直线不碰任何球回到开球线算过关，这个间隔距离开始可以打一些，随着 水平提高慢慢摆小，练打点的时候建议用九点球，一点母球很难看出微小的旋转，如果没有九点球也可以采用花球，但不建议长期用子球练球，打点没有问题后开始 *基本的一项练习，出杆，出杆的节奏很重要，控制力量，打点都与节奏有关，我采用的是前停后停法。

　　第二步、出杆的节奏练习。 过程很漫长，每个人都会找到*适合自己的节奏，我比较喜欢进攻，所以节奏算是快的，也可以模仿奥沙利文的节奏，基本上是，确定站位，打点，趴下后开始运 杆，运杆的过程是要无限接近母球，一切正常后最后一下运杆停顿半秒到一秒，慢慢向后拉杆，像弓箭慢慢蓄力那个过程，拉到最后的时候再停顿半秒到一秒，确定 了发多大的力，然后出杆，有的人打球节奏快，像奥沙利文，但仔细看奥沙利文的视频你会发现，无论他局面如何简单，围球思路多么清晰，但是不论再快他的前停 后停包括拉杆，都是一样，可见前停后停的重要性。

　　出杆节奏并不是一蹴而就的，需要找到适合自己的节奏并慢慢把它养成适应任何 局面的节奏，这个节奏并不固定，面对不同局面和对手，加快或放慢节奏才是正确的，把局面控制在自己的节奏中，把对手节奏打乱才是*好的，基本上练习完前三 项就可以开始练习准度，准度在中式八球中是很重要的，只有保证基本球不掉，简单球保进才有可能赢得比赛，我师傅教我练习准度的方式是从三分点开始练，将子 球放在开球线上并与一侧角袋成直线，母球放在手架舒服的位置，运用高杆，中杆，低杆，定杆等杆法，击打入袋，一般我是采用一台中杆，一台低杆，一台高杆， 一台定杆的方法，一共四十五颗球，开始只能进20多颗，现在基本就是满分。

　　第三步、练习三分点。个人认为并不难，这个过程主 要目的就是培养击球的感觉。出杆的节奏和打点，姿势，要保证出杆直，再练过三分点将节奏基本定型后，开始练习有难度的五分点，五分点的练习过程非常枯燥， 基本就是摆球打球摆球打球，后来邱炮谋大师曾交给我一个他的练球方法，：练习五分点时给自己定位一个目标，比方说我这一台五分点要连进6个，下一台要连进 9个，这样一旦完成目标自己本身会有一种很高兴的感觉，同样，练习五分点的时候要高杆低杆定杆这样去练习。

　　第四步、练习五分 点。的过程可以开始练习发力，力度的控制不仅在于自身，还在于你握杆的手形，杆的传力好坏，台尼的效应，不同的杆的传力表现是不同的，但也不要拘泥于杆的 好坏，亨得利的球杆严重变形，但七冠王依旧是他，奥沙利文随手就可以把杆送给球迷，因为他能随心所欲的操纵每一根球杆，但是有一根属于自己的球杆不仅能提 高练球的积极性，更能保持稳定的状态，下面先说挑选球杆再说练习力度。