学习游泳最常见的错误动作
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学习游泳时,经常会有一些不容易注意的小细节,这些对正确学习游泳是不利的:
一、自由泳:
1 呼吸时抬头,或头转的太过使身子向一侧拧的太多;
2 没有高肘移肩,不把肩伸展抓水:手入水太过中线导致身体蛇形前进影响速度。推水不用力或推水不到位;
3 腿打水时太分开,不是用髋关节发力大腿带小腿鞭状打水,打水双腿交替不均衡(表现为一只脚拍水面发出扑通扑通声)。
二、蛙泳:
1 老抬着头,入水不底头;
2 双手不分水,两手距离太大,不抱水或肘在肋骨处才收拢;
3 腿在水里拖着,离水面太远增加阻力。
三、蝶泳:
1 腰腿的功力太差,不会或练的少,游起来没有波浪形,全靠双臂前进,这不叫蝶泳!
2 脚出水面多,有扑通声,应该是只见水花不见脚;
3 移臂不用肩;
4 不是先低头再移臂,应该水里抬头水上低头。