健身减肥可以锻炼身体，提升新陈代谢，快速减肥。来自健身教练的4个建议，帮你更加健康、快速的减肥，塑造丰腴但不失线条的身材。

　　跑步并不适用于所有人

　　跑步属于一种能量消耗的有氧运动，但**不适合所有的人。如果身体太重，绝不可以尝试太长时间的奔跑，这会严重影响到膝关节，要知道，膝关节一旦受损就无法再生，在接下来的日子你将被疼痛所折磨。

　　有氧运动减肥的关键在于时间

　　除去跑步外，游泳也是一项非常不错的有氧运动，可以运动全身的肌肉，打造出性感的身材曲线，也能锻炼到大腿内侧、腰部和臀部一些难以运动的部位，彻底瓦解顽固脂肪。

　　紫色食物瘦身*理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常不错的瘦身效果，它们的卡路里几乎为零，*重要的是它们都含有“植物性溶脂素”，可以降低血液中的胆固醇含量，平衡肠，对抗脂肪堆积。

　　避免同时摄入蛋白质和碳水化合物

　　除了运动之外，饮食计划也是非常重要的，不要放任自己吃肉类和淀粉类的食物，千万别让它们上了你的餐桌，引诱你的食欲。