经常有人说，瑜伽不适合我，我的骨头太硬。而我的口才实在是可怜，不知怎样说才能让他们明白那句话的意思：瑜伽不需要柔软，瑜伽能让你变得协调、平衡、柔韧。既然说不清我常常干脆不说，而以半开玩笑的方式纠正这个观点，骨头是要越硬越好啊，这样骨密度大，不缺钙。他们应该想说的是身体僵硬，或者是肌肉、关节僵硬吧。骨头是要硬，关节是要灵活，韧带是要弹性，而我们的肌肉则是既要有力量，又要有弹性。而练习瑜伽时心才是柔顺的。

　　瑜伽的状态必定是心柔顺的状态。意识的柔顺，是你瑜伽的原动力，是和谐的源头。“天之道损有余而补不足”，瑜伽之道同样如此，即使是身体层面的肌肉、韧带也是如此。心的柔顺，意味着沟通渠道的畅通;身体和心灵的沟通。

　　瑜伽的体式练习首先包含对自已身体的认知练习。我想大部分人对自己的身体并不了解，他们只是以为身体是自己的，自己应该了解，你看到得自己的背吗?你看得到自己的体内脏器官吗?血液?神经系统?

　　不，你什么都看不到，也感觉不到。除非它病了，出现意外了，让你疼痛了，你才会说，哦，我腰不好，我胃不好。所以说瑜伽练习是自我认知的开始。　　抛开身体上的因素，我们练习瑜伽的*大的障碍不是其它，而是我们对自我的认知。要进入自我认知的状态，我们的心需要平静，需要专注。也就是要柔顺，不要冲突。柔心才是瑜伽的状态。

　　有些人以为，所谓的身心双修，练习体式只能是身体的修习，心灵的修习只有象类似于冥想之类的才是。真是大错特错。冥想只是一个形式而已。每个体式的专注，难道不是真正的冥想吗?不要流于形式，内容才是重要的。所以才有坐卧行住皆在定中的说法。

　　瑜伽体位法的练习给我们带来的身心改变的效果是毋庸致疑的。只是需要我们——柔软的心，意志的坚定。