刚刚生完宝宝的妈妈们都想要快速恢复凹凸有致的好身材!瘦身这回事，可不是一朝一夕的事情，特别是作为刚生产完的妈妈来说，首先要把身体调养恢复完才能开始给自己制定瘦身计划。

　　对于产后辣妈来说，腰部、腹部的肉是*让妈妈们头疼的事情了，不过别着急。你可以通过在家做瑜伽达到一定的瘦身效果。下面我们就来学几招简单有效的瑜伽动作吧!

　　“腰腹部*佳瑜伽动作：束脚式。”

　　束脚式对于妈妈们来说，它不仅可以促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让盆骨得到充足的血液循环，达到减肥健身的两种效果。

　　下面我们来说一下做束脚式动作的方法。

　　1、首先将身体保持直立坐姿，让双脚的脚心相对做好!

　　2、均匀吸气，让双手向身体两侧伸展，呼气，让双手交叉握住放于脚尖下方，身体慢慢向前向下压。

　　3、身体向下时，保持以自然的频率呼吸，两肘内收贴近身体，正常呼吸5次后，双手收回自然垂放。

　　4、随后双手慢慢再次向两侧伸展，让指尖接触地面。

　　5、最后让呼吸保持正常频率5次，让身体恢复到最初坐姿状态。

　　“有效消除堆积腰腹赘肉：门闩式。”

　　门闩式对妈妈们有着强化脊柱和内脏的作用，能够让小肚肚快速消失不见。

　　动作要领如下：

　　1、首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝和右脚处于同一线上。

　　2、然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。

　　3、接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。

　　4、最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方向看去，让呼吸保持正常频率。

　　是不是特别简单呢，赶快准备一块瑜伽毯，一起加入瑜伽队伍运动起来，每天坚持，甩掉腰腹间的肉。开心做个身材曼妙的辣妈吧!