在很多明星瘦身和保持体型的方法中，瑜伽一定是一个不可或缺的组成部分。但是在一般人的感觉中这种运动所带来的效果，更多的是存在在舒缓身心释放压力上，瑜伽真的对减肥有效吗?瑜伽减肥不得不说确实是一种有效手段，但前提是你必须做到以下这六。

　　瑜伽减肥要点：坚持是一切

　　坚持是改变任何现有状态的第*要素，只有长期坚持去做瑜伽你才能谈什么瘦身塑形，这个坚持并不是三五天或者一星期而是更长时间。另外每周你还需要保证有一定的量，需要减肥的情况下*好一周至少上三节瑜伽课，而且在生活中我们也可以常常使用一些动作来达到瑜伽效果。瑜伽之所以可以很好的渗入甚或之中是由于它不需要器材也无需场地，所以只要学会动作你随时都可以完成，能够灵活的将瑜伽动作与生活结合瘦身效率肯定会更高。

　　瑜伽减肥要点：注意力量训练

　　不是所有瑜伽动作都可以带来瘦身效果的，如果你的目标是希望能够通过练习来减轻体重的话，那么*好选择一些能够训练力量的姿势。比方说动作里比较常用名气比较大的平板支撑，就对力量有很好的训练，可以使用平板支撑和侧平板支撑来配合。

　　瑜伽减肥要点：注意保护自己

　　瑜伽动作虽然柔和但因为往往需要舒展才能起到好效果，所以在用力过猛太过勉强的情况下也是极容易受伤的。一旦受伤即使你能够坚持完成减肥动作，也会因为动作做不到位而达不到想要的效果。不管是什么运动都需要你全心投入，当发现自己对于一些动作还无法领悟时千万不要逞强去做，你可以与瑜伽教练进行沟通来学会调节力量和平衡。

　　瑜伽减肥要点：呼吸控制食欲

　　瑜伽中有一种呼吸控制法对于减肥就有直接帮助，做的好这些练习可以帮助你达到控制食欲的效果。

　　瑜伽减肥要点：注意饮食

　　练习瑜伽久了的朋友就会了解到，正确的饮食方式也是修炼的一种。这种进食方式在于静下心来专注于吃饭，并且在进食中不要取太多食物，像优雅的公主一样一小口一小口慢慢的吃下去。虽然这种方法看上去作用不大，却可以帮助无法控制食量的人很好的控制自己，当然对于瘦身也能够得到一定效果。