又到了大吃特吃的时候，各种聚会不吃，你觉得可能吗?年后又要念胖了多少多少，真后悔吃了很多美食。 为了防止这样的情况，你要开始准备了哦。*廉价，不花钱，又可以保持住身材的方法只有运动了哦。

　　过节时候，你要保持两个习惯。

　　第*，吃完大餐后，不要立马坐着，或者躺着。要站会，可以靠墙壁站更好了。也可以坐金刚坐，或者趟左右左

　　第二，出去玩的时候，你可以每天只花20分钟，快步走。可以达到肌肉紧实的效果，比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。

　　如果为了效果更好每天花1小时，进行瑜伽拜日式或者练习腹部上的体式。保证你可以消耗更多的脂肪。

　　你还可以多加强一些，做做单腿蹲起练习

　　训练部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。

　　练习动作分解：身体站直，手臂向前伸直，。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。.弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。

　　相信我，吃的同时，你运动的话，**不会胖到哪里去。