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    每天十分钟瑜伽动作,快速提升你的气质!

    来源: 网友投稿 2020-02-24

    导读:瑜伽不仅可以塑造外在优美形态,还能有效提升个人气质。下面,红堡印度瑜伽推荐一套瑜伽动作,每天十分钟瑜伽,轻松提升你优雅气质!

     瑜伽不仅可以塑造外在优美形态,还能有效提升个人气质。下面,红堡印度瑜伽推荐一套瑜伽动作,每天十分钟瑜伽,轻松提升你优雅气质!

      1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

      2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

      3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

      4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

      5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

      6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

      7.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

      每天坚持上述7个瑜伽动作十分钟,快速提升你的气质!

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    来源:网友投稿2020-01-19

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