立秋之初，天气仍很闷热，饮食虽然仍以防暑降温为主，但相对炎夏要有所变化。
1、清热解暑。清热解暑食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。可以喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥。也可多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
2、寒凉饮食适当减少。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。
3、少辛增酸益肝肺。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果，如柠檬、猕猴桃和番茄等。
4、滋阴润肺以防燥。立秋后除多喝些开水、菜汤、果汁等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗等。
5、细嚼慢咽利肠道。饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。
小贴士：为了避免儿童被腹泻“缠身”，建议以下几点：
1、夏秋交替的季节，应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。
2、注意居室通风。
3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。