随着旅游旺季的来临，不少外地游客纷纷来到西藏，探访这块美丽神奇的土地。然而，有些游客在出行时，一些小的生活健康知识缺乏，导致旅途中出现这样那样的问题。就此，本报记者采访了拉萨市人民医院干部保健科主任索朗来措，请他来为大家介绍一些旅游出行保健的小常识，希望能给大家一些帮助。

　　1、注意保暖：高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

　　2、多饮水：由于空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，缺氧和寒冷的环境又使血管收缩，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，进入高原后要不断喝水，以预防血栓。一般每天需补充4000毫升液体。因湿度较低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，还可以外用润唇膏改善症状。

　　3、戒烟：一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的亲合力是氧气的250—300倍，如果在高原地区大量抽烟，将明显加重高原反应。

　　4、睡眠：高原反应容易导致失眠，可以适当服用安眠药保证睡眠，以及时消除疲劳，保证旅游顺利进行。

　　5、吸氧：有高原反应症状的人应该间断吸氧以改善缺氧症状，间断吸氧一般不会出现依赖现象。（此文经过编辑、删减）

责任编辑：罗燕