登山，男人的征服 eager for the peak
翻看着身边铺满一地的装备，脑海中又浮现出一段段的回忆：雨崩村漆黑泥泞的出山小路、神农架冰封的杜鹃、小五台飘过山腰的云雾、翻越碧罗雪山垭口时的滑坠、安娜普那飘动的经幡……
正确的态度――科学登山 每个登山者的心中都有着登顶的渴望，一如我们对完美的苛求。随着户外运动与登山活动的逐渐升温，人们对登山运动的态度从一种专业运动，逐渐演变成为一种时尚健康的生活方式。 作为普通的户外运动爱好者，不一定要象专业或者职业的登山者那样不断冲击高度，挑战极限，只要做好了基本的准备，就可以尝试这种健康、绿色的对身心有益的运动了。如果能坚持不懈、循序渐进的进行系统学习和训练，登上珠穆朗玛峰的理想也并非遥不可及。可是登山也并非想象的那么简单，如果缺乏准备，即便是海拔不高、难度不大的路线也会带来致命的危险！ 登山的过程中不同的态度、不同的准备带来的是完全不同的体验，树立正确科学的运动态度关乎自己甚至同伴的生命安全。
欲善其事，先利其器 在这个一定程度上以生命挑战极限的领域里，可靠的运动装备也是必不可少的。高山装备大体分为御寒装备、露营装备、技术装备和保障装备。 御寒装备： 服装、登山鞋等 排汗、保暖、防风、防雨等功能性的服装会为登山带来更高的舒适性乃至安全性，尽管温度已经是5度了，但是当你穿着湿透的衣服在山顶6、7级的大风中瑟瑟发抖时，可怕的身体失温的危险已经悄悄降临了。冲锋衣，羽绒服，蓬松度与含绒量都要高，高质量的羊毛袜、防风保暖性能好且活动自如的手套给你提供最基础的保护。 登山鞋是至关重要的一项装备，不同种类面料、鞋底的鞋是为不同路况、不同类型活动设计的，当你走在即便只有5公里长度但是遍布碎石的小路上而错误地穿着一双慢跑鞋时，不等你自己抱怨，你的脚掌就已经要罢工了。 入门选手tips： 1.如果不是去高海拔地区，夏天可以选择普通的短袖衫和短裤，棉的就可以。虽然出汗后很容易湿，但是气温高，不会觉得冷。快干的衣裤也不错，就算被大雨淋透，也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。这些都来自于日常生活，不必专门买。 2. 春秋季最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣，汗湿的内衣、不防风的外衣很容易让你病倒。 3.山野里经常会穿行在密林中，植物的枝条、尖刺会造成非常大的阻碍和破坏。普通的棉质衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺挂在衣裤上，抓绒尤其如此。这时候具有良好防刮性能的冲锋衣裤就显示出了优越性。 4.防雨能力是一项重要的品质，普通衣服难以达到要求，建议选择专业产品。 5.袜子应该尽量耐磨，丝袜干脆不要想。棉和化纤混纺的那种不错，纯棉的也可以。袜子应该比你的登山鞋高出一块，但不必太长。 6.不推荐牛仔装，厚重、摩擦厉害、潮湿后重量成倍增加，难以晾干。 露营装备： 高海拔帐篷，羽绒睡袋，炊具等 一般说来，帐篷分为两类，高海拔帐篷（高山帐）和三季帐。高山帐更适应高山的气候和生活，首重抗风性，一般都有大的门廊方便炊事及放装备，有些还有方便支撑的设计，如打开后拿好帐杆钻到帐篷里去撑等等，著名品牌的帐篷还会经过风洞测试以及登山者的实际测试。而三季帐因为成本原因通常不会有象高山帐那样的性能和齐全的功能，价格当然便宜些，日常的户外运动和野营一般选用的都是三季帐。 羽绒睡袋是进行高海拔运动的另一必选装备。睡袋首要的性能指标是能帮助登山者御寒的极限温度。作为羽绒睡袋，其填充材料又分为鸭绒和鹅绒，同等条件下鹅绒的保暖程度稍高于鸭绒。羽绒主要有3个性能指标：第1个指标是填充重量，比如400克鹅绒睡袋，1100克鸭绒睡袋，这个重量不是说睡袋重量，而是指填充羽绒的净重量；第2个指标是含绒量，羽绒是由羽片和绒组成的，羽片有支撑作用，保暖主要来自细绒。含绒量用百分比表示，如80绒表示100重量单位中绒的含量是80单位。鸭绒一般最高含绒量在85到90，鹅绒的含绒量可达90到95；第3个指标是绒的膨胀度，膨胀度是指一盎司羽绒在指定压力下的体积有多少立方英寸，羽绒的膨胀度越高，保暖性能越好。 能在高海拔的寒冷和稀薄的空气下正常使用的其他露营装备，如头灯和炊具等等，也是需要仔细甄选的，要知道，在6000米以上海拔地区，一口热汤有时甚至能挽救一条生命。
技术装备 技术装备包括安全带、头盔、扁带、主锁、快挂、冰锥、上升器、下降器、冰镐等，视目的地不同选择使用，但前提是你已经过足够的训练，而不是站在悬崖边上才想起要翻看使用手册。此外，不同的背负系统、不同面料的背包也同样会节省或耗费你的体力，增加或降低你的平衡能力。对于这些技术装备的使用，建议仔细阅读厂商提供的使用说明，并且在相关专家的指导下进行选购，切不可贸然尝试。目前全国各省的登山运动协会或者俱乐部都在提供一些培训来帮助登山者正确的使用技术类装备。 保障装备 保障装备如GPS、海拔计、温度计、指南针、急救包、燃料等可以在教练的指导下学习使用。 入门选手tips： 1.野外救生箱：饭盒铝制饭盒既轻便又耐用，是很好的炊具，又能盛放各类救生物品。 2. 燃料：最好携带那种装在折叠式炉灶内凝固燃料块。只应在用木柴取火不方便时应急用。它们对取火很管用。只需扳开灶外壳就可形成精巧的小锅灶，燃料可以在里面充分燃烧。 3.手电筒：一只微型手电筒只会占用极小空间。将筒内电池头尾颠倒，这样即使开关偶然碰开了，也不会消耗电池。锂电池功率大，使用寿命长，是当然之选。 4.闪光信号灯：闪光灯可以吸引营救者的注意，尤其是在闭塞地区。带上红绿迷你型闪光信号灯头和一只放电体。可选用自来水笔大小的放电体。这些物品是易爆品，更要小心保护。使用时可以很方便地将放电体旋接在闪光信号灯上。 5.火柴：在一个防水小瓶里尽可能多地装上火柴。应急情况下你体会到其中好处的。为避免火柴相互磨擦导致引燃，摆放时要尽量使火柴塞紧瓶身彼此间没有松动的缝隙。
体能训练： 有了良好的心态准备之后便是体能与技术上的准备。大多数的登山运动都是在高海拔的地区进行，所以充分的体能训练必不可少。训练的方向主要是增加肺活量、四肢力量以及增强协调性。 调节呼吸：有规律的呼吸频率可以避免“岔气”节省体力。 掌握步速：从开始的20分钟左右的慢速热身到随后的有规律的行走、攀登与休息间隔都能够有效的调节体力，减少因疲劳而导致的受伤。 调节重心：根据地形、坡度掌握身体重心的调整也会大大降低受伤、滑倒的几率。 如果要从事高海拔运动，一些枯燥的体能训练也是必需的，其实这些体能训练并不难掌握，如长跑、游泳、蛙跳等等，困难的是坚持。很多爱好者只是在心理上接受了登山运动，而忽视了体能训练和准备，不仅对自己的生命不负责任，甚至会影响整个登山团队的安全。
技术训练： 如果我们循序渐进去尝试难度、强度更大的登山路线，就要做更充分的准备了，比如：复杂路面行走技术：冰雪、岩壁、冰壁的行走、攀登、保护技术器材的使用：绳结、上升下降器材、保护器材等的使用；救治与自我救治技能；地质、气象、求救、搜救、通讯等技能。 山地有着独特的地质形态、植被特征、物种分布，因此如果在登山的过程中更多留意周遭的景物，也许会为发现一块奇特的岩石、一株艳丽的花草、一声悦耳的鸟鸣而欣喜，本来简单或者枯燥的登山过程就因此变得丰富多彩了。而当回来后通过多种途径了解、认识了这些景物，这种登山的喜悦就会延续更长的一段时间。本来简单的健身活动也随之扩展为赏花、观鸟、摄影等等更为丰富的爱好。更为重要的是，这种知识的积累也许会在以后成为救命的稻草，一块岩石是否会松动？一株植物是否可以食用？通过云层预测气候等等这些细小的环节往往在关键时刻成为性命攸关的重要因素！ 入门选手tips： 掌握上述的技能不但需要长时间的学习而且要有足够的实践经验，因此在攀登未知的或超出自身能力的山时一定要要通过专业机构的培训并且跟随有专业、职业登山资质的领队同行。各地的登山协会都会定期举办户外登山运动的培训，包括理论、场地训练和野外实地操练，只有通过考试合格才算是具备了基础的登山专业技能。 翻看着身边铺满一地的装备，脑海中又浮现出一段段的回忆：雨崩村漆黑泥泞的出山小路、神农架冰封的杜鹃、小五台飘过山腰的云雾、翻越碧罗雪山垭口时的滑坠、安娜普那飘动的经幡…… 原来，山就在这里
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