瑜伽是一种身心结合的运动,外可强身健体、塑造优美形体;内可净化心灵、提升气质修养。女人经常熬夜、生活不规律、生气烦闷等都会引起内分泌失调,继而月经不调,这也是可以通过练习瑜伽来改善的。
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首先,手握毛巾,距离比肩膀再宽一点,慢慢往后延伸到极限。往上升时是吸气,往下降时是吐气。來回一共进行5次,5次做完之后,停留在最后的体式,保持15秒的时间。
【智瑜伽练习须知】智瑜伽:提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内在,透过一切外在事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵。