联考过后更需要积极地去面对，因为美术联考只是高考的其中一部分，并不是全部!到底如何做好心态的调整呢?小编给大家分享5个窍门。

　　发挥成功因子

　　更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度，积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子”，而消极的因素则是“失败因子”，因为消极的因素是导致消极态度的根源，而消极态度会结出种种恶果。

　　心锚理论认为，人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础，行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时，可以采取一定的行为，充分激发成功因子，使心态安定、放松。例如，从你喜欢听音乐、散步、看书等中享受到的就是你的成功因子。联考已经过去不能改变，但是起码积极的动力让你有更多的机会!!

　　隔 离 法

　　此法是用积极因素隔离消极因素。简单说，就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行：第*，让消极因素潜伏，专注于积极因素;先不理联考的考成什么样，做好准备认真迎接接下来的单考和文化科;第二，做任何能够使你放松的事情，比如跟朋友聊天，体育运动等等。

　　把积极态度给予他人

　　关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。接下来和身边的同学一起做积极的互动，互相鼓励，共同进步。例如，你向他人微笑时，他人也会笑脸相对，双方都获得好心情。

　　看 好 自 己

　　这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂;如果自我感觉不好，你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态，自卑的人总是觉得别人都比自己好。所谓看好自己，就是“认为自己也很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时，往往你就拥有了自信的心态。不管接下来是学习文化科还是参加单考都要用积极的心态做*好的准备!!

　　使命感

　　具有使命感的人都有明确的人生目标，他的行动都是指向其目标的，因而他的心态也必然是积极的。