阴瑜伽介绍

　一、学习内容

　　●阴瑜伽的理论基础

　　●简介十二经脉阴经，阳经，任脉和督脉

　　●阴瑜伽序列拜云(调息)、阴瑜伽序列拜月(热身)

　　●三个学生讲拜云拜月

　　●阴瑜伽迷你拜日(脊柱系列)学习，脊柱系列体式及变体学习:融化的心，骆马它式，猫拉尾式，卧扭转式，鞍式，蜗牛式，狮身人面及海豹式等

　二、课程安排

　　第一天

　　早上

　　阴瑜伽的理论基础

　　●什么是阴瑜伽

　　●阴瑜伽的特点

　　●习练阴瑜伽的好处

　　●练习阴瑜伽的注意事项

　　简介十二经脉阴经，阳经，任脉和督脉

　　阴瑜伽序列拜云(调息)

　　阴瑜伽序列拜月(热身)

　　下午

　　●十二经脉及任督二脉详解

　　●开髋体式及变体学习:蝴蝶式，半蝴蝶式，青蛙式，蹲式，快乐婴儿式，蜻蜓式，鞋带式，方形，天鹅式，睡天鹅式

　　●开髋体式排课

　　第二天

　　早上

　　●讲拜云拜月

　　●阴瑜伽迷你拜日(脊柱系列)学习，脊柱系列体式及变体学习:融化的心，骆马它式，猫拉尾式，卧扭转式，鞍式，蜗牛式，狮身人面及海豹式

　　下午

　　●十二经脉及任督二脉上重要穴位学习

　　●脚及腿后侧体式，放松体式及变体学习:脚踝伸展式，脚趾蹲坐式，毛毛虫，婴儿式，鹿式，悬挂式，龙式，放松功

　　●阴瑜伽经络排课方式讲解

　　●阴瑜伽经络排课之学生实践排课讲课

　　●课程时间：2天

　三、课程价格

　　●原价

　　●3800元

　　●早鸟价

　　●2800元

　 注：本课程为瑜伽教练提升课程，不接收零基础学员，学习需至少完成哈他的初中高级瑜伽教练课程或RYT200小时课程。