【声乐知识】听从你的身体 避免嗓音问题

　听从你的身体 避免嗓音问题

　　如果你唱完歌感到累了，请检查并确认你有没有强迫用嗓或者过度用嗓。注意练习期间和练习之后嗓子的感受。

　　在练习初期，你可能会感到有些疲惫，这是因为练习中调动了你以前没有运用过的肌肉，但这种感觉会在练习结束后一两个小时消退。如果你能坚持练习，你的嗓音将会更加有能力。

　　训练新肌肉可能起初让你感到有点累，但这与过度用嗓的感觉是完全不同的。肌肉训练引起的疲倦可以相对快速地得到恢复，而因为不恰当的发声方法引起的疲劳则需要更长的恢复时间。

　　因嗓音练习引起的正常肌肉疲劳会在一到两小时内消退，而因用嗓过度引起的疲劳可能会持续一天，甚至更多。因感染或病毒引起的不适可能需要一周到10天治愈。病毒可能暂时致使你无法歌唱，但你可以多喝水、多休息，以帮助恢复。如果你受感染了，则必须接受治疗。

　　倘若你练习的时间合理，结束时仍嗓音嘶哑，这时可以考虑是否具有以下原因。

　　◎你要感冒了吗?

　　◎你曾在一间空气干燥的房间里睡觉?

　　◎你引用了足够的水吗?

　　◎你每天都喝两杯以上的咖啡吗?

　　◎你是否在睡前进食了大量的、高能量的或者刺激性的食物，起床后声音沙哑?

　　◎女性每月的生理周期可能使嗓音松散，并出现不正常的低沉。

　　◎你是否歌唱过度或者强迫用嗓?

　　注意你的嗓音和身体，权衡所有可能的原因。如果你不能确定引起嗓音沙哑的原因，而嗓音的症状又一直持续，请咨询嗓音专家(喉科医生)，请他帮你制定一套能够令你好转的方案。

　　如果你疏于训练了，那么温和、规律的练习将会使你的演唱获得进步，并能训练声带肌肉所需要的协调性。反之，急躁粗糙的发声练习将会使嗓音的负担过重，甚至可能导致性的损害。

　　唱歌时，你不需要有“举重”般的力量，而更需要声带肌肉轻松、灵活、协调的配合运动，和平衡的气息支撑。这些能力在正确的训练后都可以达到。

　　毫无疑问，一定的音乐类型对音乐要求的难度较之其他更高。例如，硬摇滚或者重金属是一种具有高度风险的歌唱风格，演唱这类风格的歌曲比演唱大多数爵士歌曲更容易致使嗓音疲劳。但实际上，如果你不懂如何用嗓，尤其是不懂如何在歌唱前热身，那么任何风格的音乐都可能令你的嗓音陷入危机。

　　如果你能够保持良好的身体状态和歌唱技巧的进步，那么，你可能会在嗓音发生严重损害之前避免许多问题。这需要你具备高度的自我意识：必须了解自己的嗓音，了解健康生活的各项要求，了解自己的各种禁忌以及掌握让嗓子休息的时间。在具备了一些基础常识，并致力于健康生活方式的情况下，许多嗓音的问题都是可以避免的。