初级肚皮舞动作

　　肚皮舞初级班的基本动作包括：

　　颈部：左右平移 保持肩部以下不动，由颈部带动向肩部方向左右移动，带动眼睛的左右平移

　　肩部: Shimmy 两肩交替前后，快速抖动。可以演变为胸部的shimmy。

　　转肩: 肩部的单边旋转和双肩同时向相反的方向旋转

　　手部: 蛇手 两手臂一高一低做波浪状，需带动肩部的运动以达到更好的效果。

　　胸部: 锁胸，提胸 保持肩部和腹部以下不动，将胸部向前上方提升(提胸)，在瞬间回复原位(锁胸)。

　　左右平移: 保持肩部和腹部以下不动，将胸部向左右方向平移。

　　水平转圈: 保持肩部和腹部以下不动，将胸部向前后左右平移的四点连接成圆。

　　腹部: Undulation 胸，胃，腹的交替动作，为骆驼步打下基础

　　胯部: Brazil shimmy 通过腹部肌肉的收缩和放松，使胯部前后移动。减小肌肉收缩放松的幅度，可以快速抖动。

　　前后扭胯(twist): 以盆骨两侧为用力点，以上身中线为轴，交叉前后，产生扭腰的效果。注意没有顶胯。

　　单边提胯: 在音乐重拍上利用腰侧肌肉的收缩使单边胯部向上提。注意保持肩部的水平高度。

　　单边落胯: 在音乐重拍上利用腰侧肌肉的放松使单边胯部向下放。注意保持肩部的水平高度。

　　落胯踢腿: 落胯的同时将该侧的腿笔直向前踢出。

　　左右提胯: 膝盖微弯，可以利用膝盖的力量使胯部左右交替上下。注意保持肩部的水平高度。行进中快速的左右提胯可以演变成choochoo

　　左右落胯: 通常在行进中更为明显，一脚踏地的同时该侧的胯部向下落。

　　左右顶胯: 将胯部向左右水平送出，没有扭转。

　　小圆胯: Brazil shimmy和左右提胯的动作组合。

　　中圆胯: Brazil shimmy和左右顶胯的动作组合。

　　大圆胯: 在个人极限范围内，将胯部向前后左右方向送出，连接成圆。注意由胯部的转动产生效果，而非上身的转动。

　　单边向下立圆: 由提胯、送胯、落胯、收胯组成的圆。

　　向下立八字: 由两边交替的向下立圆组合成竖直平面的8字形。

　　脚步: Choo Choo 左右提胯，两脚尖快速点地。

　　埃及步: 前脚笔直向侧跨出，后脚保持微弯，臀部自然上提;后脚并前脚时保持微弯，臀部自然落下。

　　单脚前后点地: 一只脚原地固定，另一只脚前后点地。

　　前后交叉步侧走: 前脚向侧跨出，后脚在前/后和前脚交叉，继续向侧行走。

　　旋转: 可以以一只脚为轴、另一只脚点地旋转，也可以两脚交替踩地旋转。

　　新疆步: 两脚交叉，前脚整脚落地，后脚脚尖点地，产生高低的效果。

　　初级提高班在掌握独立动作的基础上，注重培养学员的整体协调性、节奏感，从而体会肚皮舞优雅妩媚的姿态。通过三个月的学习从初级到初级提高，学员可以达到即兴发挥和进行小型表演的能力，掌握套完整的舞蹈动作，在巩固技巧的同时也得到美的享受。