健身是女孩子变美的最佳方法，没有之一!

　女孩子选择开始健身，不久之后你就会发现，她一定会变美。因为脂肪更少了，全身的皮肤紧实了。运动后，皮肤也更佳有光泽有弹性了，人会变得乐观开朗了，变得比之前更加自信了。

　　想要瘦下来，首先要改变的就是生活态度和方式。变瘦只是第*步，更重要的是重拾自信，以及拥有身体和心理上的健康。

　　今天给不方便做器械训练的亲们介绍几个在家在寝室就可以做的动作!这8个超简单的动作，赶快练起来吧!

　　1.平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

　　2. 平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

　　3.双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

　　4.平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。用腰腹力量带动身体，使整个上身

　　和大腿形成一条线。

　　5.深蹲。

　　6. 平躺。双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。

　　7. 平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

　　8.平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

　　肚子是*容易囤积脂肪的地方，如果不能提早预防的话，生出一窝小肚腩可不是梦!所以赶快练起来吧!