10月临近尾声，考研备考进入倒计时，在这个阶段里，考生面临的压力非常大，难免会产生紧张和恐惧的心理，也可称之为考前综合症。这样的心理状态导致的后果可大可小，调整好了就不过是一个小插曲，调整不好就会满盘皆输，因此希望考生能够引起重视，不仅仅关注自己专业知识的增长和专业素养的提升，还要关注心理健康的维护，减少考前心理负担和压力，保持情绪平稳。下面，文都老师和大家分享减压平绪的三个要领，帮助大家克服考前综合症。

　　大部分人考前都会有紧张和恐惧的心理，这是一种非常正常的反应。只要大家能够将这样的心理状态控制在一定程度之上，就不会产生什么负面影响。所以，考生们不要把它看的太重也不要看的太轻，学会自我调节，积极地去战胜它。

　　减压平绪的第*个要领：正视和面对压力与恐惧

　　要想解决问题就必须要面对它，千万不可学齐桓公，讳疾忌医只能是自食苦果。要想减压平绪，克服考前综合症，考生必须要正视自己的压力和各种负面情绪，意识到它的寻在以及它对你目前考研复习备考所产生的影响，不可逃避也不可忽视，以免因小失大。

　　减压平绪的第二个要领：追根溯源，努力克服

　　前面说我们要正视和面对压力与恐惧，之后我们就要追根溯源，了解病因，找到正确的方法去缓解和克服它。压力和恐惧的产生往往不是空穴来风，它和自身的某些主客观条件密不可分，只有找到它的诱因，我们才能够对症下药。比如说是因为复习效果不理想产生的自我否定，还是过度复习导致的失眠记忆力减退等，导致压力增大的原因有很多，具体就需要考生们完全正视自己的问题，然后采取相应的措施。复习效果不佳也不要气馁，还有两个月的时间，好好安排后期的复习，追赶上去。如果是身体因素导致的记忆力下降就要注意休息，合理安排作息时间，劳逸结合。总而言之，每一种诱因都会有解决之道，关键是大家要努力去发现去克服。

　　减压平绪的第三个要领：经常交流、分享和抒怀

　　文都教育老师告诉考生，当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。每年考研的学子有很多，如果自身遇到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出考前综合症，用最佳的状态面对考试。

　　总之，在余下60多天的时间里，希望每一位考生都能够克服考前综合症，降低压力，平稳情绪，保持良好的身心状态，迎接考研!预祝大家都超常发挥，取得佳绩!