【健身】最佳刺激长高的伸展运动

事实上，一个人的身高是由基因决定的，但是下面的动作是通过天然的训练方法达到长高的目的，这套方法被证实有效的，即便你已经过了青春期，通过伸展锻炼灵活性，来刺激你的身体达到长高的目的。

　　1. Swimming:游泳

　　每天两次，如果你想长高的话

　　2. Jumping Exercises:弹跳练习

　　*有效的方法

　　3. Vertical Hanging:垂直吊挂

　　这个动作需要你有一个强壮的臂膀

　　4. Cobra Stretch:背部伸展

　　每次动作保持15-20秒才有效果

　　5. Aspect Twist:双边扭转

　　6. Standing Side Bend:站立侧屈

　　一边坚持20秒

　　7. Toe Touching Exercises:触脚趾练习

这也是一个很好的热身动作

　　8. Hop with One Leg:单腿跳

　　刺激荷尔蒙分泌的动作

　　9. High-Intensity Workouts:高强度的训练

16岁以下不推荐高强度的训练

　　10. Chicken Wing:折臂固定