教大家几个简单拉丁舞动作练习舞蹈又消脂塑身

　教大家几个简单拉丁舞动作练习舞蹈又消脂塑身。拉丁舞瘦腰，简单拉丁教你塑身姿。拉丁舞可以塑造提升人的气质，同时也能帮助减掉小腹脂肪。下面将教大家几个简单拉丁舞动作，既能练习舞蹈，又可以消脂塑身。

　　1.展臂

　　站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且 膝盖 稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反方向做，重复6次。

　　2.扭跨动作

　　站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。

　　3.前踮步

　　(1)站姿，双手自然打开，左脚向前25厘米左右且脚跟抬起，同时右手收回指向胸前，身体保持自然挺立向上，重心在右脚，头看向左手方向;

　　(2)左脚收回，顶起右脚，脚跟抬起，重心在左脚，左手收加到胸前，右手向右侧打开。

　　这样动态地重复6次，再进行反方向练习。

　　4.抬臂

　　站姿，右脚向右一小步，双脚与肩同宽，左脚脚跟抬起，脚尖指向左前方45度，同时右跨向右顶出，同时双臂抬起45度，手腕向下压，身体向右方扭转，胸部稍微向前向上顶。反方向练习，重复6次。

　　5.下摆臂

　　(1)站姿，双手向两侧打开约45度，双脚打开与肩同宽，向右侧扭转 腰部 ;同样向左向反向练习，重复8次;

　　(2)把双脚合并，脚尖向外，抬起左脚脚跟，脚尖点地同是曲左 膝盖 ，上身保持不动，恢复站姿后，做反方向练习，重复8次。总结：教大家几个简单拉丁舞动作练习舞蹈又消脂塑身。