站立抱膝式瑜伽动作燃烧你的脂肪
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很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材,也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过,天生丽质的毕竟是少数,大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过,为了保持一个好身材,她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务,也是磨练意志的一个绝好途径。所以,在燃烧脂肪之前请先燃烧你减肥的决心和欲望。
站立抱膝式像大多数瑜伽体位法一样安静,但在安静的背后你的身体正在进行激烈的物质代谢,很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动(注意,我的用词是“补救”而不是“惩罚”,因为后者是有痛苦相伴的,而站立抱膝式无疑是温和的),同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效,只需坚持练习一周就可以看到改变。
站立抱膝式步骤:
1. 挺身直立,两脚并拢,两臂自然垂体侧;
2. 吸气弯曲左腿,双手交叉抱膝;
3. 呼气,双手用力将膝部拉向胸前;
4. 吸气,回复至提膝状态;
5. 呼气,放下左腿,还原站立姿势;右侧同于左侧
效果:消除腿部,胸部脂肪,按摩内脏器官,增强平衡力。