过来人提醒:自考后放松应当"软着陆"

　4月自考顺利结束了，甭管考得如何，考生们总算可以松口气了。但是，部分考生却过度“放松”，在不知不觉中给个人的健康埋下隐患。笔者奉劝有此行为的考生赶紧“刹车”，让放松“软着陆”。

　　自考过后，笔者了解到，部分考生有暴饮暴食或贪吃冷食的情况，甚至出现肠胃不适症状。考前大家为保证考期不生病，不影响考试，对饮食控制相对较严。还有不少考生喜欢熬夜复习，精神紧张，肠胃功能也随之减弱。一旦考后放宽饮食要求，突然增加“负担”，势必会让身体吃不消。

　　“睡不醒”和“玩通宵”也是有损健康行为。拼搏了数月的考生，考完后难免会有“补偿”心理。有的考生酣然大睡，甚至不愿起床吃饭。从早睡到晚，这些考生会发现，“补觉”多日却越睡越困。与“睡不醒”相反，还有的考生热情投入“夜战”。不是上网通宵打游戏，就是到KTV“K歌”到天亮。考后放松能够理解，但如此这般过度放松不但会加重考生内分泌系统的负担，而且由于精力损耗过大，不利于下一步的学习。

　　运动放松过于激烈也要当心。有些考生想利用运动放松，这倒是一个好方式，但也要注意循序渐进，不能像个别考生那样“上午踢足球，下午打篮球”，或到健身房“疯狂”运动。如果自身体质不太好，考前又没有进行长期的系统锻炼，建议考生还是“悠着来”，要注意运动时间和强度，最好以散步、慢跑、游泳、踢毽等运动为主，运动前要适度热身。

　　“凡事皆有度”，考后放松也同样要有度。人的情绪转变有如钟摆，摆出的幅度越大，回摆的幅度也越大。笔者希望考生既能适度休息，及时调整好状态，又能统筹兼顾，安排好后面的学习和生活。