生活中，人们非常注意自己的形体，为了能有一个好身材努力减肥，但是太多人急功近利地想要瘦下来，却没有正确地规划减肥计划，和选择正确的减肥方法，导致不但减肥不成功，反而让身体变糟糕的境地。以下几点是减肥时需要特别注意的。

　　低热餐食诱发心脏疾病很多人的减肥方法都是减少每天的餐量及次数，限制热量的摄入。这种方法在初期确实会有一定的效果，却不是长久之计。如果掌握不好，每天摄取的总热量低于600卡的话，可危及心脏健康，轻者会发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死，特别是在少量进食后的剧烈运动中。

　　严格素食导致脱发很多人减肥会选择只吃素不摄取任何肉类蛋白质，但是这却会导致脱发现象的产生。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中构成它的锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

　　减太多导致记忆力衰退千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的，剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人*聪明，而节食减肥的人的记忆力损失*大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减太多。

　　减肥过快易导致胆结石欧美医疗系统就曾研究发现，在那些追求快速减肥的人里面，约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石，其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的生成。

　　减肥反弹可诱发心脏病要知道错误的减肥方法大多都会造成反弹，而减肥反弹又容易诱发心脏病的发生。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥，反弹对身体也会有损害。反复地减肥和反弹这样的恶性循环更是对身体不好的。保持体重稳定对健康更有益。