泰拳拳法-练习标准型方法

　一、泰拳拳法标准性有法：在泰拳训练中，空击是一种非常行之有效的方法，泰拳拳法分直、钩、摆三大拳法，每次的训练中，先将动作定型很重要，大家可以慢带将单一的直拳或钩拳或摆拳按技术要领摆出，保持数秒静止，数次之后再加速度强化练习之。久而久之，拳的标准性便水到渠成。

　　二、泰拳拳法防守有法：A，格档法，B，躲闪法;

　　A，格档法：

　　1、以臂格档;

　　2，以肘格档;

　　B，躲闪法：

　　1，下潜(作V字运动);

　　2，后抑(以腰带动上身原地拉开拳锋芒之距离);

　　3，步法拉开距离(左、右闪步、环绕步、后退步)

　　三、泰拳拳法攻击有法：

　　1，先发制人(主动进攻，攻中有守);

　　2，后发先制(防守反击);

　　3，佯攻(声东击西)

　　四、泰拳拳法速度暴发有法：

　　1，负重出拳(小哑铃2~4磅);

　　2，绑皮筋阻力出拳;

　　3，击掌俯卧撑后快速出拳;

　　4，拳头水泥地俯卧撑后快速出拳;

　　5，重哑铃手臂力量练习后快速出拳;

　　6，手靶练习;

　　7，沙袋练习;

　　8，速度球练习;