网球学习成功进阶的5大要素

网球的基础学习到了一定程度的时候，就是开始步入进阶的阶段，你怎么知道你已经成功进阶了呢？做到下面5大要素，你就进阶了！

1.平衡

造成击球失误的原因，许多是在失去平衡的情况下引起的。常见的情形有：击球前身体重心过早地移动前倾；重心后仰快，击球时前肩向上或后拉等。优秀选手如阿加西、贝克尔等的发球和正反手击球，都有很好的平衡，这就是他们为什么能产生如此大的击球力量的重要原因。要学会在实际击球之前，通过自然后摆挥动产生量并带动身体，这是一个自然的过程。身体的转动是通过身体的侧身转体，移动拍头，手通过球的飞行线路。

2.头部

头部是整个身体*重要的地方，如果击球时头部乱动，将会导致整个身体动作的失误。

3.时间

击球时要击准在球拍中央，要有舒适感，关键是要做到放松和后挥流畅，要根据来球的情况确定击球时间而不是自己的习惯与想象。

击球时应注意以下几个方面：

① 击准球拍的中央；

② 看准球，眼睛能帮助你吃准球，判断来球；

③ 疲劳或受伤都会影响击球的准确性；

④ 良好的平衡；

⑤ 击球后，脚步要移动回原准备姿势。

4.紧度

运动员在场上表现的太紧或太松都会产生问题。要求运动员找到自己的紧度水平线，每板之间松紧要适度。握拍时也要注意松紧，其道理就像手抓小鸟一样，太松会飞掉，太紧就会死掉。

5.连贯

连贯是一切的基础，不但是对一般球速的来球，对快速有变化的球也要连贯一致，每项技术都要表现你的连贯性与稳定性。