打网球需要知道哪些事项

  网球运动是很多人都热爱的运动项目之一，对于网球运动我们主要依靠的是手臂的力量，那么请问打网球的好处有哪些呢?网球接发球技巧又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
  网球接发球技巧
  1、准备姿势：保持着两脚平行站位，比肩略宽，右手持拍者一般右脚稍前，两膝微屈，上体稍前倾，脚跟提起，将球拍置于体前。
  2、在接发球的全过程中眼睛始终要注视来球，一直完成还击动作。
  3、击球前，向前移动一步。
  4、接发球时必须有明确的指令，直线或斜线。
  学习接发球，我们要先从判断说起。没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里丶发完球后又将有什么行动，球员水平越高发球时的隐蔽性就越好，所以接发球的判断基本上都是靠即时的反应。但事先的预测也并不是一点儿都不能做，其意义在于让自己心理更有数、接起球来更自信。下面我们向您介绍几点总结出来的小巧门，让您从中更快的掌握和了解接发球的精髓。
  1、观察发球员的抛球线路和拍面的角度，就能估计到对手发球的线路。在加上个人经验的判断，您就能做到提前移动，主动出击，把接发球变成有意识的行为，而不是等球发出来后，才做反应。跟着对手发过来的球盲目移动。
  2、接发球*重要的是，主动向前一步，调整与来球间的距离，有利于动作的流畅，对提高接发球的质量有极大的帮助，从心理上分析，向前一步就积极主动的行为，站着不动或是向后退的行为就一定是消极被动的状态，甚至是胆怯的行为，这是练习接发球*大的障碍。
  3、接第二发球就是进攻的开始，照阿加西的话就是说“要给对手付出代价”。在学员能控制的力量范围内，主动采取进攻。另外，就是要明确进攻的目标，是打到左区还是右区。在训练中时时想着技术要领，大胆的实践，不怕失误。
  接发球采用的是底线击落地球的动作，其特点是整个动作要做得更早丶更小丶更精丶更快丶更有力度，抢点击球的意识要更强，只有这样，才能抑制对方的攻势从而扭转受支配的局面，变被动为主动。在讲完了接发球的站位后，我们就逐步加深我们的学习内容，一起来练习接发球的线路控制。
  打网球的好处
  锻炼大脑反应能力
  网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
  增进体能和肌肉力量
  打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
  增强体质
  打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
  减肥瘦身
  网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
  排毒
  打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。
  释放压力
  网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。