自由泳身体侧转技巧分享

  自由泳游进时，条件不同，采用的游法也不同，根据水域环境，游泳目标，个人条件等不同因素，需要变换不同的游进模式。所以，在上课听教练讲解或和其他人交流技术时，不仅要听动作要领，配合时机，姿态要点等技术知识点，更要了解相关背景，具体情况和原因。今天以身体侧转为例来做分析，自由泳身体侧转技巧是什么？
  身体侧转其实是由腰腹力量主导的，肩膀和髋部进行侧转，虽然侧转的幅度不同，肩膀幅度较大称为肩驱，髋部有明显转动时称为髋驱。一般肩驱更稳，冲刺时使用肩驱，表现为抡臂，侧重划水频率的提高，髋部的侧转幅度较小，接近于平趴在水面上的姿态，髋驱时手臂划水的压力大大减轻，多用高肘移臂，追求划水距离拉长，髋部侧转明显，比较省力，多用于长距离游泳。
  长距离游泳中，要把握动作节奏，在一定距离内用力越均匀，效率越高，节奏要稳一点，变化幅度小，忽快忽慢的游泳节奏只会更快消耗掉体力。在平时练习时可使用节拍器，髋部侧转动作应与节奏提示音同步。在长距离游泳时，初学髋驱的人刻意地追求大腿根部浮出水面的技巧不错，有利于尽快找到髋驱的感觉。
  做好身体侧转的答案在臀部，刚开始学习身体侧转时很容易出现肩膀、背部侧转的问题，髋部几乎不怎么侧转，看起来整个身体变得扭曲不自然，游进的力道自然难以统一。但是，当髋部侧转到位时，下半身很容易下沉，对刚开始学习的人来说更是如此，因为臀部肌肉实在是太大太沉了。