学跳肚皮舞的7个小诀窍

  肚皮舞已成为女性瘦身的流行舞蹈。之所以能风靡全球，关键在于动作和舞步自然随意，不受年龄和体型的限制。你可以在妩媚和夸张中扭动腰肢，同时又能在充满异国情调的乐曲中奔放激情，能收紧全身线条，让你的手臂及腰腹部变得纤细，臀部变得更圆润。长期练习，有助瘦身，跳出挺拔的身姿和不凡的气质。肚皮舞教练给我们讲一些学习肚皮舞的秘诀!
  身体像波浪一样;这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。
  摆动胯部像画8字;你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度*大化。
  让腹部的珠片抖起来;双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!
  微屈膝盖使劲跺脚;腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
  将胯大幅度地甩出去;你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
  将胸部尽量地打开;将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。