解析瑜伽中的战士系列

大风起兮云飞扬，威加海内兮归故乡，安得猛士兮守四方？

两千多年前，汉高祖刘邦击败英布大军后经过自己的故乡沛县，在与家乡父老把酒言欢时击筑唱出了这首英雄豪气的《大风歌》。楚汉之争是中国历史上浓墨重彩的一笔，第*个封建秦建立却又二世而亡，破釜沉舟，百二秦关终归楚。再之后便是长达数年的楚汉之争。再之后，高祖刘邦建立大汉王朝。历史远比戏剧更加的曲折和精彩，戏剧从来不是人生的升华，戏剧只是人生的缩影。历史的变更，朝代的更替，这是一部战士的史诗。如果将战士的豪情用瑜伽体式来体现，那么一定是战士系列。瑜伽体式的名称起源和丰富，山式和风吹树式是模仿自然界中存在的事物，而战士系列的起源则来自一个古老的印度传说：印度大神达刹（DAKSA）曾经举行了一场盛大的祭典，但是没有邀请他的女儿萨蒂和她的丈夫湿婆。虽然萨蒂没有接到邀请，但是她还是去参加了祭典。她遭到了巨大的羞辱，因为她和湿婆的婚姻并没有得到家人的支持，她却仍然选择成为湿婆的妻子，这让她的家人耿耿于怀。萨蒂受辱，投身火海而死。湿婆听说了这一切彻底的愤怒了，他将自己的头发变成了猛士维拉巴德纳（TIRABHADRA），并且命令它率领大军打败达刹。维拉巴德纳的大军如一阵旋风般出现在达刹的祭典上，捣毁祭典，轰走众神和祭司，砍下达刹的头。这个故事记载于伟诗《战神重生》。战士系列的体式主要是为了纪念由湿婆头发变成的强壮英雄。

在战士系列的体式中，力量和平衡是体式的重点.

以战士一式为例：

·1.以山式站立。

·2.双臂上举过头，向上伸展，两掌相合。

·3.深吸气，跳步分开双腿大概三倍肩宽的距离。

· 4.呼气，转向右侧。同时右脚右转90度，左脚也稍向右转。弯曲膝盖让大小腿垂直，小腿和地面保持90度，注意膝盖不要超过脚踝。

· 5.左腿完全伸直，腿肌收紧。

· 6.眼睛看向手掌，保持呼吸的均匀和顺畅。

· 7.伸直右腿，转向反方向，屈膝，保持和右侧一样的时间。

· 8.吸气，跳回到山式。

· 战士一式是比较耗费体力的，可以快速的提升身体能量，因此心脏较弱的人不要练习这个体式。即使是身体比较强健的人也不应该在这个提示上停留时间过长。

· 功效：

· 1.减少腹部、腰两侧多余脂肪。

· 2.扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。

· 3.增强人的平衡感及集中注意力的能力。

· 4.消除下背部及肩部的肌肉紧张。

· 5.纠正骨盘前倾。

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以战士二式为例：

· 1.以山式站姿站立。

· 2.吸气，双脚跳开约120-135厘米左右，双臂侧平举与肩齐，手心向下。

· 3.右脚右转90度，左腿伸直，膝部绷直，伸展左腿的肌肉和韧带。

·4.吸气，弯曲右膝，让小腿和地板垂直，大腿和小腿成直角，膝盖不要超过脚踝。

· 5.脸转向右侧，眼睛注视右手。腿后侧，后背，臀部应该在一条直线上。

· 6.保持20-30秒钟，吸气伸直右膝，右脚回正。

· 7.转左脚，屈左膝，进行反方向练习。

· 8.吸气，左脚回正，呼气，跳回山式。

· 功效：

· 1.强壮两腿，消除小腿痉挛。

· 2.强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。

· 3.使腰部更灵活，有力。

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以战士三式为例：

· 1.以山式站立。

· 2.深吸气，双脚分开120-135厘米。

· 3.从右侧进入到战士一式，吸气，神奇向前弯曲，胸部抵住右大腿，手臂伸直、双掌合十。

· 4.呼气，身体微向前，左腿离开地面，右腿伸直。

·5.保持平衡，收紧腿肌、腹肌，眼睛看向前方的一个固定点。

· 6.呼气，回到战士一式。

· 7.练习反侧。

· 功效：

· 1.加强腹部和腿部的力量，强化内脏。

·2.加强平衡感，使思维清晰。

· 3.使脊椎和身体的肌肉均衡发展，更具有弹性。

· 4.这个体式传达的是和谐、均衡与力量。

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请在战士系列体式的练习中，让自己的眼神变得坚定，让自己的内心变得勇敢。

在当今的中国，瑜伽似乎是更加偏重于女性市场的，这很容易让人联想到舞者而绝非战士，可即使是一个如水的女人就不应该是一个坚强的战士了吗？大风四起，圣火飞扬，印度神话中的勇敢，开启王朝的帝王情怀，应该存在于每个人的内心深处，我们可以把这种情愫称为：勇气。