游泳技巧-呼吸，保持长命不断气的秘诀！

　呼吸是游泳过程重中之重的一部分。憋着气游，会很吃力，那么!问题来了，怎样才能又帅又轻松地在水中畅游?下面简单地做个对比。

　　1、游泳技巧水中呼吸方法的对比

　　(1)陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之。

　　(2)水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。

　　(3)水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。

　　2、游泳技巧水中呼吸吸气的方法：

　　用复式进行深吸气*大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气。

　　3、游泳技巧水中呼吸练习，在坐位上进行练习

　　(1)吸气——憋气——吐气

　　(2)吸气——憋气——水中吐气——吸

　　要学会游泳，*主要是去亲自下水。站在岸上永远学不会游泳。