1分钟摆脱疲倦 “职男”追捧的健身运动

　适合上班族的运动虽然有很多，但是“忙”、“没时间”、“工作多”……让他们根本无暇顾及健身运动。不过，就算再忙，1分钟的时间肯定会有， 只要1分钟?肯定有人会问：这么短时间上班族如何运动?现在就来教你1分钟的小运动，有助摆脱疲倦，达到身心健康的效果。

　　白领追捧的1分钟健身运动

　　眨眼动作

　　眨眼是非常适合上班族的运动。眼睛干涩、胀痛、发痒灼热、视力下降，已经成为办公室里*常听到的抱怨之一，越来越多的上班族已成为视觉疲劳的受害者。如果对着电脑看了15-20分钟，应该站起来远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可以滋润眼睛，缓解视疲劳。

　　白领追捧的1分钟健身运动

　　转脖子动作

　　长时间坐着容易腰酸背痛，是白领中常见的职业病，不只是颈部、肩部酸痛，而且脖子忽然不能转动，酸痛甚至延伸到手臂。上班族如何运动?要经常转脖子，头部左右转动，眼睛同时随着头移动，身体保持直立，肩膀放松。

　　白领追捧的1分钟健身运动

　　伸懒腰动作

　　有助于加深呼吸，使人变得清醒舒爽。正确的做法是，两腿开立与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈作深度鞠躬状，后伸作扬眉吐气状。揉肚子动作，适宜消化功能不好还必须常坐办公室的人。可以在下午1时至3时用手微揉肚子，每次按摩以36次-60次为宜。

　　双臂牵引动作

　　如果突然感到颈部酸痛，或着肩背部及上肢有痛感，可做双臂牵引运动。首先双手十字合拢交叉，举过头顶置于枕颈部，再将头后仰，双手逐渐用力向头的方向使劲压5-10秒钟，连续3-4次，能缓解颈背压力。

　　白领追捧的1分钟健身运动

　　双手捂耳动作

　　可促进大脑血液循环。手指弹脑袋10-20次，或者以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮，能刺激头皮上的毛细血管，有益于大脑皮质的功能调节，缓解疲劳紧张。扯耳朵动作，是用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下，再用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，两手同时往下捋，各18下。