对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是*重要的。以下8个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。。

　　一、放松下半身

　　动作要点：

　　1、躺在床上/瑜伽垫上;

　　2、抬高右腿，用双手固定住膝关节;

　　3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

　　二、瘦臀部

　　动作要点：

　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，

　　2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，

　　3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

　　三、瘦大腿(侧)

　　动作要点：

　　1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上;

　　2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬;

　　3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

　　四、瘦大腿(前)

　　动作要点：

　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;

　　2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;

　　3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

　　五、瘦小腹

　　动作要点：

　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;

　　2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;

　　3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。